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じっくりあったまってリフレッシュ!岩盤浴の効果で自律神経の不調を改善

      2017/03/21

じっくりあったまってリフレッシュ!岩盤浴の効果で自律神経の不調を改善

身体の内側からじわじわ全身を温めて汗をかく岩盤浴。

さまざまな効果がある中の一つである自律神経の機能改善について紹介します。

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岩盤浴はじわじわ全身が温まる

“岩盤浴”というのは自然の岩盤から出ている遠赤外線、マイナスイオン等によって、体の芯から温めて、たくさんの汗をかくことにより細胞を活動的にする健康法です。

“浴”とつきますが、お風呂などに浸かるわけではなく、岩盤の上にシートなどを引きその上に寝そべるだけのシンプルなものです。

その時に、決まっている衣類に着替えてから行うのが一般です。

岩盤の種類により効果は様々ですが、主な効果は下記の3つになります。

  1. 遠赤外線の効果で体の芯から温めてくれます。
  2. マイナスイオンの効果でリラックスして落ち着いた気持ちになります。
  3. 発汗作用(ベタベタとした汗ではなく、サラサラの汗が出ます)によって、老廃物や毒素の排出、疲労回復、腰痛、肩こり・冷え性を和らげる、ダイエット効果、美肌効果、免疫力アップ、など様々な効果があります。

ですが、これは健康法であって決して治療ではないので、そのことを頭に入れておいてください。

健康のことで気になる事がある場合は、お医者さんに相談しましょう。

岩盤浴の遠赤外線が自律神経を調節する

岩盤浴には遠赤外線のおかげで体の芯から温めてくれるという効果があるとされています。

これは、岩盤浴で使っている鉱石から出ている遠赤外線が長い波長をしていて、そのうえ、むらなく体全体を温めてくれるからです。

体を芯からむらなく全体を温めてくれる遠赤外線効果は、自律神経やホルモンなどの働きを活発にして、新陳代謝を高めてくれます。

中でも、代謝が高いといわれる肝臓を温めて代謝機能を向上させてくれます。

代謝が良くなると、血液の巡りも良くなるのでもっと体が温まってくるので、ホカホカとしてきます。

このホカホカとした感じは手や足の先端まで温めてくれるので、冷え性を和らげてくれます。

そして、体全体が温まってくると、精神的にも落ち着いてきてリラックスするので、ストレス解消にもなります。

遠赤外線にはすぐ効く効果として、自律神経の不調、ノイローゼ、喘息・アトピー・鼻炎などのアレルギー、不眠症、更年期障害、円形脱毛症、神経性胃炎、などなど様々です。

自律神経をリセットするマイナスイオン

今ではみんなが知っている“マイナスイオン”ですが、なんと学術的にはこの言葉は存在しておらず、本当は“負イオン”や“陰イオン”などと言われています。

空気中に存在している微々たる電気を抱えた物質(原子や分子等)の中で、負の電気を抱えているものがマイナスイオンです。

例を挙げると、滝のように、岩などに水がすごい勢いでぶつかると水しぶきが上がりますが、その時の水滴は正(+)で周辺の空気は負(-)に帯電します。

台風が通り過ぎた後の朝、外に出てみると、とてもスッキリとした気分になったことってありませんか?

このスッキリとした感じもマイナスイオンのおかげと言えます。

マイナスイオンの効果として、自律神経を整える、精神を安定させる、細胞を活発にする、血液をキレイにする
免疫力の向上、血圧を正常値にする、アレルギー体質を和らげる
細菌が増えるのを防ぐ、空気をキレイにする
など色々とあります。

中でも、最近の人がなりやすい

  • イラつき
  • 肩こり
  • 頭痛
  • 冷え性
  • 便秘
  • 不眠症

などの症状は全身の機能を調整している自律神経が崩れることで生じると言われていて、自律神経を整えるのにマイナスイオンが効果的だといわれています。

全身に走る自律神経の役割

自律神経の仕事として

  • 暑い、寒い、痛い、などの感じを脳に伝達する
  • 脳からの命令を体に伝達
  • 心臓や内臓を活動させる
  • 血圧や体温を整える
  • 食べたものを消化する

など様々な仕事をして、生きていくのにとても必要な体の働きを調整しているのが、自律神経なのです。

ちなみに、自律神経とは自分自身の意識とは関係なく仕事をする神経です。

この自律神経は2つに分かれていて、“交感神経”と“副交感神経”と呼ばれます。

人間が運動などして体を動かしている時は興奮して心臓の脈拍は早くなるので汗をかきます。

このように体が活動的に動くときに仕事をするのが交感神経です。

交感神経は“闘争と迷走の神経”とも言われています。

そして、もう1つの副交感神経は、交感神経と反対の仕事をすると思ってください。

副交感神経は、体がゆっくりとしているときにとても仕事をします。

食事の時や睡眠の時のように、体をリラックスさせている時に強く仕事をするのが副交感神経です。

効き目を確実にするためにはここが大事

効き目がアップする効果的な入浴方法を3つ紹介したいと思います。

1.入浴する時間と姿勢

15分〜20分間の温浴[うつ伏せになり5〜10分と仰向けになり10分]と、5分位休むのを繰り返すのが普通です。

慣れてくると20〜30分ずっと入っている方が気持ち良いという人もいますが、あまり長時間入っているのは体に良くありません。

のぼせてしまい、体調が優れなくなる場合もあります。

無理をしないで、少し苦しくなったら休むようにしましょう。

2.水分を摂取するタイミング

温浴中や休んでいる時に喉が渇いたと思ったら、ちょこちょこと水分補給しましょう。

その方が長い時間温浴できます。

そして、温浴前に水を飲んでおくことで、汗をかきやすくなります。

汗には老廃物だけでなく体に必要なミネラルも含まれているので、ミネラルウォーターなどを飲むことをおすすめします。

3.汗をかいたら

岩盤浴は汗と一緒に皮脂腺から新しい皮脂が次々と出てきて、体の表面には皮脂膜の“自然の保湿剤”が張ります。

そのため、シャワーで洗い流さず、タオルで拭くことをすすめるお店が多いと思いますが、シャワーを浴びても大丈夫です。

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