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主婦のストレス発散方法は何が有る?おすすめの発散方法まとめ

      2017/02/21

主婦のストレス発散方法は何が有る?おすすめの発散方法まとめ

日常の生活の中でストレスはつきもの。

しかし主婦の場合はなかなかストレス発散の時間や方法がないなんて人も少なくありません。

ましてや子供がいると一人の時間がほとんどなくなってしまい、ストレス発散の時間を作ることもできなくなってしまったなんて事も。

主婦のストレス発散方法についてまとめました。

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そもそも主婦のストレスの原因は?

既婚女性にストレスについてのアンケートを行ったところ、次のような結果が出ました。

「家庭生活でストレスを感じるか」との質問に、専業主婦では9割以上、仕事を持つ兼業主婦では8割以上の方が、「ある」と回答しました。

また、仕事を持っている兼業主婦に「仕事でストレスを感じるか」と問うと、9割以上の方が「ある」と回答しました。

専業主婦であれ、兼業主婦であれ、みなさんストレスを感じでいるようです。

次に家庭生活のストレスの原因を問うと、専業主婦・兼業主婦共に1位は「ご主人」でした。

具体的な内容は、「家事・育児を手伝わない」が最も多い答えでした。

2位は「子ども」でした。

専業主婦では5割以上の方が「子ども」と回答しているのに対し、兼業主婦の方は3割以下でした。

専業主婦の方が子どもと接する時間が長いからかもしれません。

また、兼業主婦に仕事のストレスの原因を問うと、1位は「仕事の内容」、2位は「給与や待遇」「上司との人間関係」となりました。

上司以外にも、部下や同僚など人間関係を原因にあげる方が約3割でした。

専業主婦はストレスが溜まりやすい

その昔“三食昼寝付き”と言われていた専業主婦ですが、現代社会では専業主婦の方がストレスが溜まりやすいと言われています。

その原因の1つとして考えられるのは、「奥さん」や「お母さん」という対外的なキャラクターから、逃げられないからと言われています。

自分の家庭とその周辺という狭い環境に長時間いる事が多いから、逃げ出せないのかもしれません。

心理学においては、自分の中にキャラクター(ペルソナ)をいくつか持っていると、ストレスが解消されやすくなるそうです。

例えば、「お母さんとしての自分」「仕事をしている時の自分」「友達といる時の自分」「趣味のゴルフをしている時の自分」など、日常の中で少しずつ違う「自分」をもっていると、ストレスをうまく逃がす事ができ、溜める事なく付き合えるようになるのです。

専業主婦の場合は兼業主婦の比べるとどうしてもキャラクターの数が少なくなりがちなので、それだけストレスが溜まりやすくなってしまうのです。

ストレスとの付き合い方を考える

専業主婦であっても兼業主婦であっても、生活していく中でストレスは常について回るものです。

おそらくゼロにする事は難しいでしょう。

できないと思った方がいいかもしれません。

それならば上手に付き合っていかなくてはいけません。

独身時代なら、友達と飲みに行ったり、旅行に行ったりしてストレスを解消できたかもしれませんが、結婚し家庭を持ったら、そうそう1人で自由に遊び歩くわけにもいきません。

でも、もっと小さな事で毎日のストレスは軽くできるものです。

ご近所の方と井戸端会議に花を咲かせたり、夫と他愛のない事を話してみたり、子どもと思いっきり遊んでみたり、お鍋をピカピカに磨いてみたり、そんな事をしているうちに気が付けばストレスを忘れているかもしれません。

自分なりのストレス解消法を見つけて、ストレスが小さなうちに日常の中で解消できると、毎日が少し楽しくなるかもしれません。

ストレスを無くそうと頑張るのではなく、少しだけ逃がしてみる。

そう考えた方が楽かもしれません。

プチ贅沢でストレス発散!

外で仕事をしている旦那さまはストレスが溜まって大変だ!
主婦は三食昼寝付きでいいな!
と言う人もいるかもしれませんが、家庭の主婦だってストレスは溜まります。

ご近所付き合いだって気を使いますし、毎日の家事だってれっきとして労働です。

食事作りや掃除、洗濯は毎日しなければなりません。

その他にも、衣替えや片付けから、子どものスケジュール管理まで、主婦の仕事に終わりはないのです。

そして、主婦には休みが“無い”のです。

旦那さまが一日でも主婦をやってみれば、その大変さが良くわかるでしょう。

主婦だってストレス解消が必要なのです。

例えば“プチ贅沢”をしてみるのはどうでしょう。

もちろん家計を預かるものとして贅沢はできませんが、たまにランチに行ったり、おいしいスイーツを1人で食べたりして、満足感を得ると日々のストレスが軽くなります。

大変な主婦業を24時間365日こなしているのですから、ちょっとした“プチ贅沢”ぐらいはしてもいいですよね?

メールに綴る

他にも、こんなストレス解消法はいかがでしょうか。

それは「ストレスを書き出してみる」という方法です。

手書きでも良いのですが、今ならそれをメールにしてみるのです。

人には言えないような事もすべて文字にして文章を作ります。

それを「下書き保存」していき、全てのストレスを文字にするのです。

ストレスが増えたらまた、書き足して上書保存していきます。

そしてそれを読み返してみるのです。

間違って誰かに送信しないように気をつけてくださいね。

自分の考えを文字にして読む事で、客観的に見る事ができます。

「自分は頑張っているな」と再認識したり、もしかしたら「こんな小さな事で悩んでいたのか」と思えるかもしれません。

続けていくと、自分の考え方の癖や、ストレスを感じるポイントがわかるようになり、ストレスを逃がす事ができるようになるかもしれません。

そうなれば、もうストレスは怖くありませんね。

ただし、間違っても誰かに送信しないようにしてくださいね。

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