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主婦のストレス発散!どんな方法がある?

      2017/03/02

主婦のストレス発散!どんな方法がある?

主婦の仕事は、何かと大変です。

共働きともなると、その苦労は2倍、3倍となって主婦の身に降りかかってきます。

現代の主婦は、多くのストレスを抱えて生活しているのです。

そんな主婦の方に向けてストレス発散方法を紹介します。

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主婦の仕事はストレスが多い?

主婦とは、家の主人の妻で、家事を切り盛りする人のことを言います。

専業主婦の場合は、パートなどの用事がないため主人に仕事を任せ、朝晩関係なく家事などをすることになります。

他人と行う仕事とは違うため、時間のやり繰りはしやすいですが、気持ちの切り替えはあまり出来ません。

また、家事に休日はありません。

家族が休日だとしても洗濯物は出てきますし、お腹は空きます。

休日の主人に全てを任せるわけにもいきません。

普段昼間に居ない子どもや主人のご飯を考える必要もありますし、家族でお出かけをする場合は家事をするタイミングを考える必要があります。

その為に休日のほうがストレスが溜まりやすいと思います。

体調不調なども主婦には関係がありません。

家族が協力してくれた場合は休めますが、「俺がご飯作るよ!」とご飯を作ってくれたあとの皿などの洗い物は自分だったり、食費が一気になくなってしまったりしてストレスになる場合もあります。

精神疾患になりやすい世界3大職業は、1位は教師・2位が専業主婦・3位が宗教家だと言われていますが、結婚をすると主婦や主夫にならなければいけません。

専業主婦は羨ましいと言われることが多々ありますが、共働きのストレス、学生のストレス、仕事のストレスと同じで専業主婦にも主婦のストレスがあります。

ストレスが溜まったからといって育児や家事を放棄するわけにいきません。

主人の気遣いがストレスを増す可能性もあります。

1人で気晴らしに外食や買い物など出たはずが、今月の出費や家事をする時間、主人への罪悪感がよぎり、実行できなかったり後悔してしまうことがあります。

「独身の時みたく忙しくても自由を作れたになりたい。」と思ってしまうと最後、人と話す機会が減ったことや家事に慣れると時間に隙ができ、何かしなければならないと考えたりしたときに思い浮かんで気分が沈みやすくなります。

家事を面白くするのも、つまらなくも自分次第です。

何か目標があってやる気が出れば面白いですが、休日がない事や365日同じことの繰り返しなどネガティブに考えることによってつまらなくもなります。

家事がなくなることはないので、つまらない状態で続けているとだんだんと気持ちが枯れてしまいます。

ストレスへの対処を知り、主婦を楽しむことが大切だと思います。

主婦のストレスにはどんなものがある?

主婦のストレスの原因は家庭によって様々だと思いますが、旦那に対する不満が一番多いのではないでしょうか。

毎日飲みに出かけて帰りが遅い場合は、食事がいるのかいつ帰ってくるのか分からないですし、休日に家事の手伝いをしないどころか片付けをしてくれない場合は、家事が増える一方なので家にいてほしくないと思ってしまいます。

1日の出来事なや育児についての相談など聞いてほしいこともありますし、旦那の給料と家計簿を見比べて節約などを頑張っています。

女性としての生きがいや家庭生活のストレスの原因を尋ねると、専業主婦・兼業主婦ともに1位は「旦那」でした。

また、「家事や育児を手伝わない」ことが一番多く回答されました。

主人以外にも「子ども」と答える人もいましたが専業主婦は半分、兼業主婦は3割程度でした。

イクメンと言う言葉が流行りましたが、旦那へのストレスの原因と子どもがストレスと言うのは繋がっているのではないでしょうか。

また、兼業主婦の仕事のストレスの1位は「仕事内容」で、次に「給与・待遇」「上司」でした。

育児をしつつ仕事をする場合は、子どもと仕事を天秤に掛けなければならない場合もあります。

理解のある会社や上司がいる場合はストレスは減りますが、そうはいかない場合もあるので、夫婦の時間を増やし会話を増やすことがいいかと思います。

手軽にできる主婦のストレス発散方法

主婦のストレスの発散方法ですが、高値なものを買うと「出費」を気にしてしまうと思うので
プチプラでストレス解消をしましょう。

少ない金額で出来る発散法

  • 見た目贅沢なプチケーキや口コミで好評なものをこっそり食べる。
  • マッサージを1時間だけ受けに行く
  • リラックスできる美容院を探す
  • 作り置きを準備して何もしないで1日ぼーっとする
  • ウィンドウショッピングや美術館に行く
  • 一品だけ高いご飯を食べてみる
  • アロマや好きな香りの入浴剤でリラックス

多少金額をかけていい場合

  • 高級レストランで友達とランチ
  • ネイルなど美容に力を入れてみる
  • 衣替えついでに1着だけ高い服を買う
  • お惣菜で作った感を出し、1日休日を作る
  • スポーツクラブに行く

月1〜2回、ご褒美デーとして実行してみてはいかがでしょうか。

育児ストレスの解消法として、1人の時間や家族のサポートなどがあげられていますが実践することが難しい人もいると思います。

ですが月1ぐらいは休んでも悪いことしたことにはなりません。

「あと〇日でご褒美デー」と目標が出来る事で家事や共立によるストレスも軽減でき、当日のストレス解消に繋がりやすくなるので、上記以外でもカラオケなど好きなうっぷん晴らしをすることが必要だと思います。

また、主人がいない日に子どもと買い物に行くのも話し相手と買い物の一石二鳥になりますし、子どもとの思い出にもなるのでお勧めです。

妊娠中の主婦のストレス発散方法

妊娠中の場合は、悪阻や出産への不安で夫に八つ当たりをしてしまいがちです。

ホルモンバランスが大きく変動するためにイライラしやすくなり、知らなうちに夫にイライラをぶつけている場合もあります。

出産の不安は主人にぶつけずに、産院のセミナーに参加してみましょう。

セミナーでは出産の細かな流れを聞き、出産のDVDなどを見ることが出来ます。

詳しい人の話を聞くことで妊娠中の不安・出産時の不安が和らぎます。

セミナーに参加できなくても、イライラは子供の成長のためと思ってみたり、生まれたらどんなことをしようか?と考えてみましょう。

少しでもポジティブに考えて悪循環をストップさせることが大切です。

ネイルなどは医師による判断が必要ですが、ウォーキングやヨガ、スイミングなどのマタニティ教室に通ったり、料理や読書、好きな音楽や子どもの物を編んでみるなど、自分の好きなことをお腹に負担がかからない程度に楽しむことでストレスの発散になります。

ストレスは胎児のためにもならないので適度に発散して楽しいマタニティライフを過ごしましょう。

働く主婦のストレス発散方法

仕事と主婦を両立している主婦の方は、ちょっと高いお酒を飲むことや休日にマッサージに行くことなど、多少お金をかけたストレスの発散方法があります。

主人や友人とお酒を飲みながら会話を楽しむのもいいですね。

両立させている主婦は自分の時間がほとんどなく、ストレスが溜まっても発散させる時間がありません。

キャリアウーマンのような、でも家族を笑顔にさせるお母さんのような、そんな忙しい自分を追いつめている場合もあるので、自分の弱さや辛かったことを抑え込まずに素直な気持ちで日記に書き、気持ちを整理してみましょう。

ストレスの原因を冷静に考えることで新しい解決策を見つけることが出来たり、失敗しても次がある!と思えるようになりやすいです。

ストレス発散方法で最も多いのが「買い物をすること」で、次に「誰かに話す」ことです。

主人や同僚、友人と飲みながら話すことで第三者の意見も聞けます。

思いっきり食べた後に、ダイエットとしてジョギングするなど、気分転換には食と運動も効果的です。

また、ストレス発散に月使う金額は、0円の人が多く、次に3000円未満と低い金額で発散している人が多いのですが、3000円未満なら友人とのランチやちょっとしたジムなど発散方法は沢山あります。

理想のストレス解消法として、体を思い切り動かしたり、普段いかない場所に旅行に行くなども挙げられています。

ちょっと奮発して旅行やハードなジムに通うのもいいかもしれませんね。

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