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精神的に不安定になるのはストレスが原因!

      2015/07/17

精神的に不安定になるのはストレスが原因!

春になると、精神的に不安定になる人が増えてきます。

その原因は、仕事上での人事異動などによるストレスが原因と言われています。

春は、精神的に不安定になりやすい人にとっては、要注意の季節なのです。

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精神的に不安定になる人とは?

過剰なストレス負荷がかかったときの心の反応は、もともとその人に備わっているストレス反応の機構によって主に二つのパターンに分けられます。

まず「神経症」タイプ。こちらはいわゆる「パニック」を起こし、日常の生活に支障が出るくらい不安感で何も手につかなくなるタイプです。

そして、「双極性障害」タイプ。こちらは「自分が何かしなくては!」という使命感を強く感じたり、「あんなことを言うなんて許せない!」と好戦的になったりするタイプで、いわゆる躁(そう)状態ですね。

もちろんこの二つの特徴が混在することもあります。

引用元-−-マイナビニュース

情緒不安定とは、簡単にいえば、喜怒哀楽の感情を自分でコントロールできない状態です。イライラしたり、不安な気持ちや情緒不安定になったりということは、生きていれば誰にでも起こる自然な反応の一部でもあります。

引用元-−-心の病を改善・克服するサイト

春に精神的に不安定になる人が増加する?

新しい環境になじめず、大型連休が終わった後に緊張の糸が切れてしまうからだとか

日照時間が長くなり、ホルモンや自律神経を乱すからなど諸説言われていますが、

西洋医学的に病名をつけると適応障害、無気力症候群などになるそうです。

通常一時的なものですが、うまく乗り切れないと慢性的になるそう。つまり鬱病ですね。

鬱の話しもいつか書きたいですが、慢性的にならない為にも、毎日を健やかに過ごすためにも、防げるのなら防ぎたい症状だと思います。

引用元-−-エステ講師のブログ

今年の冬は体も心も凍ってしまいそうなくらい寒かったですが、やっと温かくなってきましたね。気分もほぐれて、少し気が緩んできませんか?温かくなってくると、気持ちもソワソワしてきて、なんだか落ち着きませんね。それは別れの季節だから?それとも、春のせい?どちらにしても、実は一番精神的にバランスが崩れるのがこの季節。春はうつ病や不眠症なども発症しやすい季節なのです。

引用元-−-日経ウーマンオンライン

精神的に不安定になる人はストレスが原因?

「ちょっとしたことでイライラする」「もう全部に疲れてやる気が起きない」ある時期がくると、このような思いを抱くようになってしまう女性は多くいます。これは、女性ホルモンの乱れが原因の一つだといわれています。

引用元-−-マイナビウーマン

子どもは自立と依存の間を行ったり来たりしながら成長していきます。次第に子どもは依存の割合が少なくなっていき、次第に親から離れて自立していくのです。
そのために必要なのが、親から注がれる愛情によって感じる安心感なのですが、成長の過程でその安心感を得られないと、「見捨てられるのではないかという不安」が生じるようになって自立できず、思春期以降にこの疾患を生じてしまうと考えられています。

引用元-−-カラダノート

ひとくくりに「情緒不安定」と言っても原因は様々です。 ホルモンの分泌など体質的によって起こるものや、社会などの外的要因から起こるもの、内的要因から起こるもの。 大抵はそれぞれが絡み合って複合的におこります。 特に女性は女性ホルモンの増減によって、セロトニンと言う精神安定のための物質の分泌量も左右されるので 身体的に男性より情緒不安定になりやすいです。 また、女性は妊娠する体である以上、社会と家庭、仕事と子育てを切り離して考えることが難しい立場です。 そういった体質的、社会的な条件から、女性はうつ病などの精神的な病気の罹患率が男性よりも高いというデータもあります。

引用元-−-OneStep Advance

精神的に不安定になる人の対処法

ストレスを感じたこと、不安や怒りを感じたことを、紙に書き出すことでストレスが軽減することは実験的に明らかになっています。
同様に、ストレスに感じていることを家族や友達、恋人に話すということでも、ストレスが軽減できます。
心理カウンセラーの先生なんかは、話を聞くことが仕事だということを考えても、これは納得が行きますね。

不安に感じていることを紙に書いたり、人に話したりすると、悩んでいることが整理されます。

引用元-−-不眠症対策のファイナルアンサー

書くことによって逆に不安が増すのではないかとも思えるが、実際はそうではないことが、うつ病などに関する数々の研究からもわかっているという。Beilock氏は「不安を紙の上に書き出せば、試験中にそのことを考える必要がなくなる」と説明している。別の専門家によると、夜眠れないティーンの場合にも同様の方法が有効で、心配事を書き出すことで眠れるようになるという。

引用元-−-ヘルスデージャパン

精神が不安定になるストレスの対処法

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そんなときは思い切ってお休みしましょう。1日くらい洗濯をしなくても、1日くらい掃除をしなくても問題はありません。思い切り休んでネットや本でベビー服や小物などを物色したり、楽な姿勢で休息を取りましょう。

引用元-−-女性の美学

手浴・足浴で血行をよくする
やり方は簡単。バケツや洗面器に、手首、足首が隠れるくらいの湯(40度程度)を入れ、浸すだけ。わきにタオルとポットの湯を用意して、さめたらさし湯をします。
10〜20分程度、額が汗ばむまで行います。

イメージトレーニングで痛い・苦しいをやわらげる
楽な姿勢で目を閉じ、大きくため息をつきながら力を一気に抜きます。体の中で気になる、痛い・苦しい場所に意識を向けます。
そこに顔があると思ってください。どんな表情をしていますか。よく見つめ、痛い・苦しい気持ちを理解してあげてください。

カイロや温めたタオルでつらい部分を温める
痛い・苦しい場所は、なんらかの方法で温めるとずいぶん楽になります。
いちばん手軽なのは、貼るタイプの携帯カイロ。

人の手を当ててもらって温かさを安らぎを得る
ご主人や子ども、彼、母親など、愛情豊かな信頼関係で結ばれた相手に、痛い・苦しいところをさすってもらったり、手を当ててもらうのです。

引用元-−-ロートくらぶ

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