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時事ネタ斬

人間の体温、最低は何度くらい?今、低体温症の人が急増中

      2015/07/17

人間の体温、最低は何度くらい?今、低体温症の人が急増中

体温を測るのは、風邪気味の時だけの人が多いと思います。

しかし、最近では低体温症の人が急増中です。

人間の体温は、高いと風邪ですが低すぎると低体温症と言う病気の可能性があるのです。

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人間の体温について

日本人の平均体温は36.89℃ということになっています。これは1957年に、東京大学の田坂定孝教授らが、10?50歳代の3094人(男性1445人、女性1649人)の健康な方の体温を計測した結果です。水銀血圧計を用い、腋窩体温を30分以上かけて正確に測定しました。この結果、健康な日本人の平均体温は、36.89℃を中心とした36.55〜37.23℃ということになりました。

年齢を重ねるにつれ体温は下がってきます。1日の変動でいえば、日中が高く、夜間が低くなります。しかし、1日の変動があるといっても、通常は1℃以内の変動になります。寒い季節は体温が低く、暑い季節は体温が高くなる傾向があります。もっとも、暑い季節でも、汗をかけば体温は下がります。また、食事の直後や運動の直後には体温が高くなります。

引用元-−-自律神経免疫療法の湯島清水坂クリニック

体温はなぜ37℃なのか?じつは、その理由はハッキリとは分かっていません。しかし、理由を推測することはできます。先ほど、「代謝」は体内で起こる化学反応で、食べ物からの栄養をエネルギーに変えるなど、生命を維持するのに重要な役割をはたすと書きました。
代謝は化学反応の一種ですから、一般的な化学反応の法則にあてはまります。化学反応は一般に、温度が高いほど活発になります。つまり、体温が高いほど代謝は活発になり、効率的に行われるはずです。

しかし体温は高いほどいいかというと、そうではありません。細胞の温度が42℃を超えると、体内の酵素系の障害が起こり始めるので、これを超える高い温度は好ましくないのです。つまり最適な体温は、できるだけ高いほうがいいのですが、一方では生命がおびやかされる42℃のレベルからは充分に離れていることが求められます。

約37℃という体温は、少々の発熱では42℃に届かないという条件で、充分に高い、つまり、ちょうどいい温度といえるのです。

引用元-−-TERUMO

人間の体温の最低は?

日本人の平熱(体表面温度)は36〜37度ですが、この10年では35度台の人が増加しています。一般的に低体温とは、平熱が35度台やそれ以下の状態ことをいいます。この低体温は、女性が多い傾向にあったのですが、最近は子どもや男性にも見られ、体にさまざまな悪影響を及ぼしています。

日常で起こりやすい低体温
平熱が35度台またはそれ以下で、体全体が冷えて体温調節が正常に働かなくなる状態。自覚していない人がほとんど。
冷え性
手足や下腹部など体の一部が慢性的に冷えている状態。
日常で起こりやすい低体温とは違い、体が部分的に冷えているので自覚しやすい。
死に至る低体温
山などの寒冷地で長時間滞在し、体温が34度以下で凍傷などを伴う生命の危機に瀕した状態。

引用元-−-eo健康

要注意!私の体温、人間の体温の最低に近い!

体温は、1℃下がると、免疫力が37%低下するだけでなく、基礎代謝も低下します。
基礎代謝とは、呼吸や心臓を動かすなど、生きていくのに最低限必要な機能を維持する為に使うエネルギーのことをいいます。
身体を横にして全く動かない状態をとっていても、人間の身体は、常に動いています。

息をする為に呼吸をして、生きていく為の活動として、止めることなく心臓を動かしています。
安静な状態にある時でも、脳、呼吸器、心臓、肝臓、腎臓、筋肉、神経などの活動に使うエネルギー代謝。
これを、「基礎代謝」というのです。

体温が1℃下がれば、免疫力と同じように、基礎代謝も下がります。
その時の基礎代謝率は、12%も低下してしまうといわれています。
人間が生きていくうえで、必要最低限な機能を維持する為のエネルギーが低下してしまう。

引用元-−-低体温による免疫力の低下が身体に大きな影響する

低体温症とは?

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低体温症(ていたいおんしょう、Hypothermia ハイポサーミア)とは、恒温動物の深部体温(中核体温)が、正常な生体活動の維持に必要な水準を下回ったときに生じる様々な症状の総称。ヒトでは、直腸温が35°C以下に低下した場合に低体温症と診断される。

引用元-−-Wikipedia

低体温になると、血行も悪くなり、免疫力も低下し、疲労やアレルギー、生活習慣病(緑内障・糖尿病・高脂血症・脂質異常症)などの多くの病気にかかりやすい状態になります。また婦人科疾患(不妊や子宮内膜症、子宮筋腫など)」は低体温や冷えと関係があるといわれています。

健康な人の基礎体温は約36.5℃で、細胞の新陳代謝が活発で、健康で、免疫力も高く、ほとんど病気をしない状態を保つことができます。

低体温の人の体温は35℃台以下ぐらいで、この場合、新陳代謝が活発ではありません。体温が下がり、低体温になると、基礎代謝が低下するため、脂肪を燃焼しにくくなり、太りやすくなります。

低体温と病気

体温が下がり、免疫力が低下すると、カゼなどの感染症・病気にかかりやすくなったり、花粉症などのアレルギー症状が出やすくなります。さらに、低体温だと、免疫力が落ちることに加え、体温が35℃になるとガン細胞が活発になるともいわれています。

引用元-−-低体温|低体温の改善・原因・症状・病気

低体温症の治療方法

基礎体温を上げるための15の方法

1 冷たい食事、飲み物は避ける
2 食品添加物の多いお菓子、レトルト、加工食品は避ける
3 根菜を多く食べる
4 おなかいっぱい食べない
5 飲み物はノンカフィン
6 足湯や半身浴をする
7 睡眠をしっかり取る
8 薬を乱用しない
9 ストレッチをする
10 リンパマッサージをする
11 足裏マッサージをする
12 深い呼吸をする
13 薄着はしない
14 夏でも日中は、靴下、ストッキングなど履く
15 夜は靴下は履いて寝ない

引用元-−-コウヅ式体質改善ダイエット

若年・中年向け

1日20分ほどの運動を心がけ、筋力をアップさせましょう。
また、ちょっと荒療治ではありますが、“薄着”に慣れることで自律神経のバランスを整えることが可能です。

高齢者向け

「低体温の改善には運動が効果的」とはいえ、お歳を召した方がいきなりハードな運動をするのは危険です。
高齢者の場合は、「自分で熱を作りだす」ことに主眼を置いたものではなく、過度に放熱している血管を温めることを中心とした改善法になります。

【朝】
・紅茶と味噌汁だけ。
※紅茶:おろし生姜と葛粉、黒砂糖を入れる
味噌汁:具は、身体を温める作用のある根菜類が理想的。

【昼】
・冷えたオニギリ2個

【夜】
・好きなものを自由に食べる。
※献立の中に塩(漬物)と酢(酢の物)は必須!

引用元-−-低体温のことがよくわかるサイト

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