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主婦のストレス発散方法は何が有る?おすすめの発散方法まとめ

      2016/03/11

主婦のストレス発散方法は何が有る?おすすめの発散方法まとめ

日常の生活の中でストレスはつきもの。

しかし主婦の場合はなかなかストレス発散の時間や方法がないなんて人も少なくありません。

ましてや子供がいると一人の時間がほとんどなくなってしまい、ストレス発散の時間を作ることもできなくなってしまったなんて事も。

主婦のストレス発散方法についてまとめました。

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そもそも主婦のストレスの原因は?

家庭生活でストレスを感じるか尋ねると、専業主婦で9割以上、兼業主婦で8割以上が「ある」と回答し、専業主婦の方がやや多く家庭でストレスを感じていることがわかった。また、兼業主婦に仕事でストレスを感じるか尋ねると、9割以上が「ある」と回答した。

家庭生活のストレスの原因を尋ねると、専業主婦・兼業主婦ともに1位は「旦那」。旦那の何に対してストレスを感じているのかを尋ねると、こちらも専業主婦・兼業主婦ともに「家事・育児を手伝わない」が最多だった。また、ストレスの原因の2位は、専業主婦・兼業主婦ともに「子ども」であったが、専業主婦では半数以上の人が回答しているのに対し、兼業主婦では「子ども」と回答したのは3割以下だった。

また、兼業主婦に仕事のストレスの原因を尋ねると、1位は「仕事内容」で、次いで「給与・待遇」「上司」。なお、「上司」「部下」「同僚」のいずれかに回答した人は約3割いた。

引用元-−-Peachy – ライブドアニュース

専業主婦はストレスが溜まりやすい

専業主婦はやはりストレスが溜まりやすいのかなと、前にテレビを見ていて実感したことがありました。

専業主婦がストレスを抱えやすい原因は、主婦やお母さんというキャラからなかなか逃れられないからだそうです。

心理学において、普段の生活の中で別のキャラクター=ペルソナをいくつか持っていると、ストレスが解消されやすくなるそうです。あの植木先生がテレビで言っていましたが、

「仕事をしているキャラ」

「習い事をしているときのキャラ」

「家にいるときのキャラ」

など普段の生活で微妙に違ういくつかの役割や顔を持っていると、ストレスが解消されやすくなるのです。

引用元-−-ぼっち充のススメ

ストレスとの付き合い方を考える

ストレスとはうまく付き合っていかなければ、主婦の生活も楽しいものにはなりませんね。独身時代のように友達と飲みに行けなくても、実に些細なことで、主婦のストレスは軽くなったりします。夫と他愛のないことを話し合ったり、子どもと遊んだりしているうちに、気がつけばイヤなことを忘れていたりして。

ストレス解消法を日常生活できる範囲の行動のなかから自分なりに見つけておけば、毎日が楽しくなるかもしれませんね。

引用元-−- ストレスの原因と解消方法

プチ贅沢でストレス発散!

外で仕事をしている旦那さんはストレスがたまって大変!と言いますが家で家事をしている主婦だってストレスはたまります。

ご近所付き合いだって神経を使うし、毎日の家事だってしなければなりません。よく言われることですが、主婦の仕事は休みがないのです。ご飯作りは毎日だし、掃除や洗濯だって毎日しなければなりません。

他にも週に1度は掃除をしておいた方がいい場所もあるし、片づけだってしなければなりません。季節ごとには衣類の入れ替えも必要だし、主婦の仕事に終わりはないのです。

だから、主婦だってストレス解消が必要。でも、そんなぜいたくは言えません。なので、お金をそれほどかけず、ちょっとした“プチ贅沢”でストレス解消をしてもいいですよね?

引用元-−-女性の美学

メールに綴る

思っている事を綴ったメールを作る

「こんなこと他人に言えない」というような事もすべて文字にして文章を作ります。家事や育児の合間に少しずつ作り、「下書き保存」に上書きして全てのストレスを文字、文章にします。

文字にして読むことで客観視する事ができ、「自分は頑張ってるな」と確認することもできるので、ストレスを逃がす事につながります。

引用元-−-nanapi [ナナピ]

自分の好きな事をやる

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好きな音楽、映画を見るなど自分の好きなことをやる

とにかく自分の好きなものをまわりに置いたりやったりしましょう。自分の好きなものが

あるとストレス発散になります。趣味もこの一つになりますね。あとは歌ったり。

自分の好きなことを普段から見つけておきましょう。紙に書いて残しておくといいです。

イライラしてる時はまわりを見失いがちですから、書いておけばすぐ思い出せます。

好きなものをしているときは集中してますし、楽しんでるのでストレスが消えやすいです♪

引用元-−-34歳主婦がダイエットに成功したブログ

半身浴でストレス解消

お風呂で、好きなアロマの香りに包まれて、リラックスした状態で汗と一緒に老廃物とストレスを流しましょう!

ありきたりのストレス解消法かもしれませんが、半身浴で血行がよくなると爽快感が生まれます。
ストレス解消法の手段としては効果が望める方法です。

近所迷惑にならない程度で、お風呂で歌を歌うことも良いかもしれませんね。
お風呂で歌を歌うと、エコー効果で歌もうまく聞こえ、気持ちよくリラックスできるかも知れません。

引用元-−-芸能スクープ情報局

対人間家もストレスの原因!ママ友づくりで無理をしない

ママ友づくりで苦労した方も多いようです。ママ友と過ごす時間が長くなり過ぎて、疲れてしまった方の事例を。

『第一子のときは何もかもが初めてで、親のほうにも余裕がありません。不安だからついすべて横並びにすれば安心と思ってしまう。そのうえに、母親として失敗したくない、よそのお母さんにもよく思われたいという気持ちから、どうしても子どもが主役ということを忘れて、母親同士の関係が中心になりがちなんです。(中略)当時のことを振り返ると、どうして周りのお母さんを気にしていたんだろうって思います』

(37歳、小学3年生と5歳、主婦歴12年/神奈川県)

引用元-−-パピマミ

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