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飲むだけで体脂肪が減る?トクホのお茶の効果と落とし穴

      2015/07/17

飲むだけで体脂肪が減る?トクホのお茶の効果と落とし穴

最近では脂肪を消費しやすくする特定保健用食品のお茶が発売されていますが、

実際にどれほどの効果があるか知っていますか?

今回はトクホのお茶の効果と落とし穴についてまとめました。

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そもそもトクホって?

特定保健用食品

健康づくりに役立つ食品として、その有効性や安全性を国に承認された製品のこと。

通称「トクホ」。

健康増進法に基づく保健機能食品の一つとして、健康食品市場が拡大しつつあった1991年に制度が創設された。

当初、厚生労働省の所管であったが、2009年9月に消費者庁に移管。

12年12月時点で1029品目が「トクホ」表示の許可を得て販売されている。

制度の目的は、健康食品の科学的根拠を国が評価し承認を与えることで、消費者が安心して選べる製品を分かりやすく示すことにある。

審査を経てトクホマークの表示許可が下りた製品には、定められた範囲で成分や効果を表現する「機能性表示」が認められている。

例えば、ペットボトルのウーロン茶でトクホの許可を得た場合、含まれているポリフェノールが脂肪の吸収を抑える効果を持つことや、血中中性脂肪が高めの人の食生活改善に役立つことを広告などでアピールできるようになる。

引用元-−-特定保健用食品(とくていほけんようしょくひん)とは – コトバンク

トクホのお茶に体脂肪を減らす効果がある理由

そもそも、脂肪を消費しやすくするトクホのお茶は、普通のお茶と何が違うのでしょうか?
それは「カテキンの含有量」です。
商品によって異なりますが、通常のお茶と比べておよそ4倍のカテキンが含まれており、この高い濃度のカテキンに脂肪を燃焼しやすくする作用があるというのです。
研究によれば、トクホのお茶に含まれる量のカテキンを摂取すると、消費カロリーが1日に50〜100kcal増加するといいます。
50〜100kcalとは、脂肪に換算すると10g程度、食べ物にするとおにぎり二口ぶんほどです。

引用元-−-発見!トクホでやせる本当のコツ : ためしてガッテン – NHK

カテキン以外にも体脂肪の燃焼をサポートする成分が入っている

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ポリフェノール類

ポリフェノールは多くのお茶に含まれる「渋み」成分です。
緑茶の場合は「カテキン」、烏龍茶の場合「烏龍茶ポリフェノール」などと色々な種類があります。ポリフェノールには抗酸化作用のほか、脂肪の分解を促進する効果もあるそうです。中でも効果が高いものとして
ルイボスティー:高い抗酸化作用、脂肪分解効果、若返り効果。
ごぼう茶:サポニンを豊富に含む。抗酸化作用や脂肪分解効果など。

HCA(ヒドロキシクエン酸)

ガルシニアなどに含まれる成分で、脂肪燃焼を効果適する働きがあります。また、内臓脂肪の蓄積を防ぐ作用もあるとされています。

カフェイン

コーヒーなどでも知られる成分です。覚醒作用が知られますが、他にも脂肪燃焼の効率を高める効果があるとされます。ただし、過剰に摂取すると効果が低減するとも言われています。1日の摂取量としては300mg程度を上限と考えましょう。また、覚醒作用があるので眠る前などは避けます。妊娠中の方や授乳中の方も過剰な摂取は控えます。
妊婦の場合1日100mg以上のカフェインを取ると流産のリスクが上昇するなどと言われています。となるとコーヒーはNG、緑茶2〜3杯程度が上限ということになりますね。

緑茶:30mg
紅茶:30mg
玉露:180mg
烏龍茶:30mg
ほうじ茶:30mg
コーヒー:100mg
コーラ:15mg
※カップ一杯(150ml)に含まれるカフェイン

引用元-−-お茶の脂肪燃焼効果

トクホのお茶の効果的な飲み方と落とし穴

トクホのお茶にはダイエット効果があることでも知られていますが、しかしただ飲んでいるだけでは、満足行く効果を得ることはできません。
食事制限や運動などをすることにより、ダイエット効果につながります。
トクホのお茶にはカテキンなど脂肪の吸収を抑える成分が入っています。しかし飲んでいるからといって、食事の量を増やしたり、バランスの悪い食生活を続けていてはダイエットの効果にはなりません。
トクホのお茶を飲んでダイエットするには、食生活の見直しが必要です。そして糖質の多い炭酸飲料などを控え、できるだけトクホのお茶に変えてみましょう。

お腹が空いた時にもお茶を飲むなど、摂取カロリーを減らすことがダイエットにも効果的です。
そしてトクホのお茶には、脂肪の燃焼を高める作用があるものがあります。運動をする前に飲むことで効率よく脂肪燃焼をして代謝量もアップすることが出来ます。
このようにトクホのお茶にはそれぞれ効果の違いがありますので、目的別に飲むことがダイエットにもとても効果があります。
食事の前に飲むことで、脂肪の吸収を抑える作用がありますので、カロリーの高い食事や油を使った食事の時にはトクホのお茶がとても効果的になります。

引用元-−-トクホのお茶でダイエットを成功させるコツ | トクホのお茶の効果について正しい知識をまとめてみた

ダイエットにはお茶がいい理由

食物繊維の効果を得られる

お茶を飲むことで食物繊維を摂取することができます。食物繊維は脂肪や糖の急激な吸収を抑える効果があります。それはエネルギーを含んでいないため、そのような効果を生みます。食物繊維を積極的に摂取するようにしましょう。

これを含んでいる食材は意外と少ないので、飲み物を通じて摂取することができれば非常に効率的なので、おすすめします。

糖分の摂取を抑えられる

運動を行うと必然的に喉が渇いてしまいます。気分的にはスポーツドリンクが飲みたくなりますが、この発想は危険です。スポーツドリンクは多くのカロリーを含んでいるので、ダイエットの妨げになってしまいます。

その点、お茶にはカロリーが一切含まれていません。運動を行う際はお茶を片手に行うようにしましょう。そうすることで余分なカロリーを摂取しなくて済みます。

引用元-−-ダイエットをするときにお茶を飲んだ方がいい7つの理由 | 休日の過ごし方

トクホ以外にも杜仲茶やプーアル茶もおすすめ

杜仲茶

デトックス飲料として有名な杜仲茶。
内臓脂肪ダイエットプログラムでは、
たったの2週間で内臓脂肪が半分に減ったという事例もあり、驚きのお茶です。

しかし、そのデトックス効果が強いため、
杜仲茶は飲みすぎるとお腹がゆるくなる事があります。

プーアル茶

中国4000年の歴史の中でも最もデトックス効果が強いと言われるプーアル茶。
プーアル茶は脂肪燃焼系飲料の元祖とされており、内臓脂肪を効果的に落としてくれます。

体内の脂肪分や糖分を吸収し分解してくれる能力がある事に加え、
血糖値を抑え消化や血行を促進してくれます。

引用元-−-必見!内臓脂肪に効くお茶

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