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身体に悪い?子供が快適睡眠できるクーラー設定と寝冷え対策

      2015/07/17

身体に悪い?子供が快適睡眠できるクーラー設定と寝冷え対策

睡眠時のクーラーは身体に悪いから使わない!つけたとしてもタイマーで設定して切れるようにしている!

そんなご家庭も多いと思いますが、果たしてそれで快適な睡眠をとることができるのでしょうか?

今回は子供が快適に睡眠できるクーラーの設定と寝冷え対策を紹介します。

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睡眠時のクーラーは身体に悪い?

このところ夜暑くて寝る時もエアコンを28〜29度設定で使用してます。

三時くらいにきれて、またすぐ暑くなる(簡単に室温も30度越してき、また無風でので窓を開けても風が通らないので)ので再度つけます。五時には消して窓を開けます。六時にはみんなが起きてきます。

でも暑いです。あさから30度ごえにすくになります。

集合住宅で南西向きなので日当たりがよくかなり熱をもちます。

エアコンつけすぎはからだに悪いと聞きますが 快適に眠る方法はないでしょうか?すでに夏バテ(?)でつらいです。

子供もあつくて朝から食欲がありません。

引用元-睡眠時のエアコン : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

子供に合わせた睡眠環境を整える

やはり自己管理能力の高い大人より自己管理能力が低く体力のない子供や犬などの動物の方が熱中症の危険が高いものです。

引用元-熱帯夜対策にはエアコン?扇風機?子供や犬にも快適な睡眠を! | ビューティーブック

子供や犬などペットがいる場合は自分が大丈夫だからと安心せずに子供や犬など動物にも基準を合わせてエアコン、扇風機の使用を心がける事が必要となります。

熱中症は昼の室外だけ注意していればいいものではなく、夜の室内での熱中症は十分に起こり得るものです。

睡眠環境をしっかりと整え、水分補給などもしっかりとさせて健康的かつ快適な睡眠生活を送って行きましょう!

引用元-熱帯夜対策にはエアコン?扇風機?子供や犬にも快適な睡眠を! | ビューティーブック

大事なのは子供がきちんと睡眠をとれる事

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子供というのは、大人よりも体温が高く新陳代謝も活発なので、汗もたくさんかきます。
そして、眠くなってくるとさらに体温が上がるので、子供にとっては気温が高い季節は大人以上に寝苦しくなってしまいます。
現代は昔よりも気温が高くなっていますから、クーラーなしでは寝付けないということも多いでしょう。

ただ、クーラーというのは体を冷やしすぎてしまいますし、体温調整機能が狂ってしまうとも言われます。
そのためクーラーのついている部屋で毎日子供を寝かせることに不安を感じてしまう、というママも多いのではないでしょうか。

ですがクーラーは使い方を守れば、寝ている時に毎日つけていても問題ありません。

逆に無理につけないようにすることで、睡眠がきちんと取れないという方が子供の成長を妨げてしまいますから、使い方をきちんと覚えましょう。

まず大事なのが設定温度で、その日の気温や湿度でこまめに変えるようにしましょう。

いくら快適といっても、やっぱり冷やしすぎはNGなので、寝苦しくなく体が冷えないぐらいの温度に設定をするようにしてください。
また、つけっぱなしにすると体が冷えることもあるので、2時間ぐらいのタイマー設定にしておいて、寝苦しくて起きたらつけるようにするのもいいでしょう。

クーラーの使用に関してはいろいろな意見がありますが、質の良い睡眠を取ることを優先するほうが大事です。無理に使わないようにするのではなく、こまめな設定を心がけて快適な状態で眠れるようにするといいでしょう。

引用元-クーラーのついている部屋で子供が毎日寝るのはNG? | まんまみーあ

快適な睡眠ができならつけっぱなしの設定もOK

夜中に温度が上がらないように、タイマー運転期間は、なるべく設定温度を下げている人もいると思いますが、結果的には大きく変わらず、室温変化が激し過ぎて、かえって体調を壊すケースもありそうです。

28〜29度の設定でつけっぱなしにするのが正解

しかし、なぜ外気温は下がっているのに、エアコンが切れると部屋の温度が上がってしまうのでしょうか?

それは壁や柱など、住宅躯体の温度が大きく関係しています。エアコンを使うと、室温は空気の熱容量がとても小さいためすぐに下がります。一方、熱容量が大きい住宅躯体が冷え切るには時間がかかるため、2〜3時間程度のエアコンの運転では、温度が下がらないのです。この傾向は戸建てよりも、熱容量が大きいコンクリートのマンションの方が顕著ですね。

そのため、エアコンが切れると、住宅躯体から熱が放出されて、すぐに室温が上がってしまいます。仮に、その2〜3時間のエアコン運転時の設定温度を18度あるいは20度など、極端に下げたとしても、大きな違いはないでしょう。

では、どうすればいいのでしょうか?結論としては、安眠領域となる28〜29度の設定で、つけっぱなしにするのが正解。これなら快適に睡眠をとることができるでしょう。

引用元-2/2 寝苦しい夜、快適に眠るエアコン設定のコツ [環境を考えた住まい] All About

クーラー使用時の子供の寝冷え対策

小さい子供の寝冷え対策
何しろ【腹出して寝る】のが好きなようで……。大概、お腹、出てます。タオルケットもどっかにいってます。我が家の対策と、他に聞いた話。

次男くん
甚平で寝ています。彼も100%腹出し派なので普通のパジャマではイケマセン。シャリシャリしていない、綿100%で凹凸のある布地で出来ていて肌触りもいい感じ。しかも新幹線模様なので彼は相当ヒットし、毎日のように甚平着用。
胴回りを2箇所、紐で留めるので見事にお腹は出ません。

他には
保育所の先生からは『大人用の(自分の)Tシャツを着せて寝かすとお腹が出ない』と言われ、やってみて、これも効果ありです。子供もちょっと違う格好で喜んでました。

どこかのブログで、パジャマの上から、子供が水泳で使うゴム付きバスタオルを着用して寝ている。という方もいました。。

旦那の子供の頃の話でパジャマの上に『金太郎ちゃん前掛け』着用というがありました。その前掛けが家にある事自体が驚きなのですが、面白かったのでネタとして。しかし、親心とは正反対に子供の時の旦那は『前掛けとは裸の上に着るものじゃない?』と思って、自力で下のパジャマを脱いで寝て、寝冷えしたそうです。チャンチャン♪

後はオーソドックスに腹巻きをする。腹巻き付きパジャマを履く。というのもあり。うちは暑い時期は子供が腹巻きを嫌がりそうで、やってみた事はありません。しかし、売り場にはちゃんと『夏用腹巻き』がありますので興味がある方はお試しを。

引用元-【子供が寝る部屋の冷房・エアコン】 寝冷え対策・我が家はこうしています。| 子育てトラのまき

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