時事ニュースで管理人が気になった記事をまとめています。ほぼ日刊です。

時事ネタ斬

足の付け根のリンパ節をマッサージして得られる効果と注意点

   

足の付け根のリンパ節をマッサージして得られる効果と注意点

朝はいてきた靴が夕方になると何だかキツクなっているなんてことありませんか?

日々の生活では何かと体がむくみがちです。むくみの原因は体内の老廃物にあるためにむくみをほっておくとさらにむくみをよんでしまいます。

そんな時に足の付け根のリンパ節をマッサージしてあげることで足のむくみを解消するばかりでなく足痩せにも効果があるんです。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

ケルヒャーのスチームクリーナーで楽々壁紙はがし

市販のスチームクリーナーの用途の広さや性能についてはよく耳に...

子供の性格の悩み 友達に意地悪をする子の心理や対策

子供の性格に関して悩んでしまう親はたくさんいます。

正社員でも給料が安い!年収300万円以下で働く意味

正社員神話がある世の中でも現実は厳しいです。
...

これってイタイ?30代の男の写メの悲劇

30代男子というと、自分ではまだ若いつもりでも、10代から見...

大学の先生と喧嘩した! 禍根を残さないためにどう対処すべきか


大学の先生と喧嘩をする――喧嘩自体、褒められたこ...

《あの人は何を考えてる?》LINEの有料スタンプをくれる人

今では誰しもが使っているアプリ“LINE”ですが、日々個性豊...

コンクにピアスをつけてみたい!痛みの程度や基礎知識まとめ

ピアスが好きな人なら、ちょっと気になるボディピアス。

ここが違う!バイトを辞める時の迷惑な辞め方と良い辞め方

バイトですからいつかは辞める時が来ます。
...

《友達のいない女ってどうなの?》あなたが孤立してしまった理由

学校を卒業し社会に出てしまうと、本当に仲の良い友達としか連絡...

派遣会社の電話を無視は問題あり?働く気がない時の対応

試しで派遣会社に登録したものの、あまり良い条件ではなかったり...

《新しい常識?》派遣の面接に同行はアリか

非正規雇用が溢れている現代で、派遣社員としての働き方をする人...

介護の仕事ってどのくらい大変?知っておきたい介護のこと

高齢化社会が進み、“超”高齢化社会といわれる現在の日本では介...

赤ちゃんの性格は親で決まる?性格形成の不思議

生まれたばかりの時はまだ性格なんてわかりませんが、一緒に生活...

《どう対処する?》風邪をひいて熱が出たのに元気すぎる我が子

抱っこした時や手を繋いだ時、顔がちょっと赤らんで見える時、「...

犬と飼い主は似ているのは本当?飼い主は気が付かない理由

時々、犬と飼い主が似ている画像などを見かけます。

運動は、やっぱり効果絶大だった!精神的に弱り気味なあなたへ。

ストレスや生活習慣の乱れ、仕事や人間関係の悩み・・・。 <...

クロミッドの副作用?生理痛のような痛みとクロミッドの関係をご紹介

クロミッドは婦人科系のお薬で、排卵誘発剤と言われる排卵を促す...

天使か?!どの国のハーフの子供が可愛いのか調べてみました

最近ではテレビでハーフタレントさんをよく目にします。現在活躍...

新生児が寝る時の目がおかしい?!新生児の目の動きを解説します

トツキトオカ我が子と対面できるこの日を、待ちに待ったのではな...

読書は人生を変える!本を読むスピードが早い人の裏技教えます

「あの本も読みたい、この本も読んでみたい、でも時間がない…」...

スポンサーリンク


足の付け根にある鼠径リンパ節をマッサージしよう

私たちの体を張り巡らせているリンパには余分な水分や老廃物、疲労物質などを集めて排出してくれるという大切な働きをしています。

しかしこのリンパが滞ってしまうとむくみや肩こり疲労などが蓄積されてしまいます。また老廃物がうまく排出されなくなるために免疫力が低下してしまうこともあるのです。様々な病気の原因にもなるためにリンパは常に流れを良くしてあげる必要があるのです。

血液が心臓をポンプとして流れるように、リンパは筋肉が動くことによって滞ることなく流れてくれるのです。しかし、何かと運動不足の私たちの体はリンパが滞りがちになってしまっているのです。

足の付け根にある鼠径(そけい)リンパ節が滞ることで、下半身が太くなり痩せにくい体になります。余分な水分や老廃物が溜まっていくことで冷え性を伴ってきて、女性は生理痛や月経困難などの症状を伴う場合もあります。

自覚症状が現れる前に積極的にマッサージなどでリンパの働きを良くしてあげる必要があるんです。

足の付け根の正しいマッサージの仕方

鼠径部の位置が分からないという人も多いと思いますが、まず仰向けに寝転んで下着と太ももの境目あたりを手で触ってみるとコリコリとしたものがあり、軽く押してみると痛みを感じる部分が鼠径部のリンパが集中しているところです。

腰骨から内モモへと(外から内へと)マッサージしてあげます。強く押すことで効果が得られるというものでもないので、優しくリンパを流してあげるという感じでマッサージするとよいでしょう。

マッサージの効果をよりよくするためには、入浴後の血流が良くなっている時にマッサージすることで効果もアップします。また、マッサージ後に白湯などを飲むことで流れをより潤滑にしてくれます。

筋肉の働きによって流れるリンパですが、足の付け根は運動不足もあいまって何かと滞りがちです。毎日続けて行うことでむくみの解消へとつながり、シェイプアップにも一役かってくれそうです。

足の付け根をマッサージする上での注意点

リンパマッサージは健康や美容のためにと自分で簡単にそして手軽に出来るマッサージなのですが、リンパマッサージを行う上でいくつかの注意点もあります。

疲れている時や熱がある時のマッサージは行わないほうがいいでしょう。老廃物と一緒に疲労物質も流してあげるために、より一層の疲れを感じてしまう場合があります。

その他にも、皮膚に炎症がある場合などは避けたほうが良いかもしれません。

また、心臓疾患や血栓症、悪性の病気、脾臓摘出者などリンパマッサージをしてはいけないという人もいます。マッサージによって血流の流れが良くなるために症状が悪化してしまう場合があるのです。

リンパマッサージは優しくそしてリンパの流れに沿って行うという事が大切なのです。
むやみに力を入れたりいろんな方向へ流したり押してもあまり効果を得ることが出来きないのでリンパを流すという事を気にしながら行うとよいでしょう。

そして何より大切なことは続けるという事です。続けることで十分な効果を得ることができるのです。

足の付け根以外のリンパも一緒にマッサージしよう

足の付け根のマッサジをしたら一緒に足のマッサージをしてあげることでより一層の効果が得ることが出来ます。

  • 足裏のリンパ
    足の裏にあるくぼみを全体的に強く押してあげて、つま先からかかとへとリンパを流してあげます。手をグーにして人差し指の第二関節を使うと効果的に押してあげることが出来ます。
  • ふくらはぎのリンパ
    くるぶしの下にあるくぼみを強く押してあげます。この部分は普段少しくぼんでいなければいけないのですがむくんで腫れているような人は十分に揉んであげましょう。

    そしてアキレスからふくらはぎへと押し上げていくように下から上へと押していき最後は膝の裏へと流していきます。

    膝裏にあるコリコリしたものを押します。ここはしっかりと揉んであげるとよいでしょう。

  • 太ももリンパ
    両手をグーの形にして太ももの外側と内側において円をかくように膝からモモの付け根へと押しながら持ち上げていきます。
    最後に足先から太ももへと全体を撫ぜ上げていきます。

リンパマッサージによる効果を上げる方法

リンパマッサージを行う前にまずは入浴をするかあるいは15分ほどの足湯をしてから行うことで体が十分に温まり滞っていた血流やリンパの流れがよくなってから行うことがベストです。

また、マッサージを行う前に足全体にオイルなどを塗ってあげることでマッサージしやすくなります。

手を使ってのマッサージは意外と疲れてしまうかもしれません。そんな時にコロコロマッサージ機などを使うことでほどよい刺激を続けて行うことができるので一緒に使ってみるのもいいかもしれません。

リンパが滞ってしまった部分は押すとかなりの痛みを伴う場合があり、揉み解してあげることでその痛みも無くなってきます。リンパが滞る前に日ごろからストレスを無くしたり、食事管理をしたり、運動を定期的に行うようにしたりすることで、いつものリンパマッサージが効果的になります。

こまめにお水補給を行うことも大切で、リンパが滞る原因を解消することの一つとなってくれるのです。

関連記事はこちら

 - 健康

ページ
上部へ