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時事ネタ斬

諦めるのはまだ早い!成長期を過ぎた男性が身長を伸ばす方法

      2015/07/17

諦めるのはまだ早い!成長期を過ぎた男性が身長を伸ばす方法

男性は特に身長の高さにあこがれを抱いている人も多いと思います。

あともう少し、5センチだけでも背が高ければ・・・

でももう大人になってしまったから身長を伸ばすのは無理だ・・・

いいえ、そんなことはありません!

そこで今回は成長期を過ぎた男性が身長を伸ばす方法をまとめました。

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大人になったからと言って身長を伸ばすことができないわけではない

身長は、遺伝によって生まれた時に決定していると言われています。しかも、背が伸びるタイミングは、成長期に限った物で、自分は成長期に不健全な生活を送っていたので、身長が伸びなかった。今になって背を伸ばしたいと思った人でも、今さらどうにもならないだろう。そう思っている人が多いのではないでしょうか?

確かに、人間の身長が一番伸びるのは、成長期であることに違いはありません。だからといって、大人になってしまうと、全く伸びないか?というと、必ずしもそうとは限りません。背が伸びるメカニズムというのは、一言で言うと、成長期に骨が長くなる働きで、その機能が停止したはずの大人になってから、特に何もしなくても2〜3㎝伸びていたという人も結構います。医学の常識的に考えると、本当ならばあり得ない事ですが、実際に背が伸びた人もいて、身長が伸びるメカニズムは完全に解明されていると言い切れません。

引用元-−-さよならコンプレックス!

成長期に身長が思うほど伸びなかった理由

一般的に言われることは、
1.ゲームなどの夜更かしや睡眠不足 2.好き嫌い 3.運動不足 
4.遺伝(25%) 5.人成長ホルモンの分泌不足

成長期において、栄養と睡眠だけでは身長は伸びません。
タンパク質やカルシウムを補っているだけでは身長は伸びないのです。
大切なことは成長ホルモンをきちんと分泌させることなのです。

深い眠りと上質な睡眠で成長ホルモンは多く分泌される

子供の身長を伸ばすために最も重要な要素が「成長ホルモン」です。
この成長ホルモンは、深い睡眠をとっている時に最もよく分泌されます。
夜22時〜朝2時までに分泌されると言われていますので、
この時間帯には必ず就眠するようにしましょう。

睡眠に関しては二つの理由があります。
まず、成長ホルモンは睡眠時に大量に分泌すると言う事です。
寝不足だったり、質の低い睡眠をしていると成長ホルモンの分泌が少なくなります。
少ない成長ホルモンでは身長はあまり伸ばせません。
成長ホルモンと睡眠の関係はとても大切なのです。

もう一つの理由がストレスです。
学校で宿題を与えられ、家に帰るとすぐに塾通いの子供達は、多くのストレスがあります。
ストレスを溜め込むと胃潰瘍になるほど私たちの体や神経に悪影響を及ぼします。
そして、ホルモンバランスが崩れて、伸長のためのホルモンが出なくなるのです。

そのストレスを解消してくれるのが睡眠です。
睡眠には身長を伸ばすために必要な成長ホルモンの分泌と
身長を伸ばすことを阻害するストレスを解消する二つの役割があるのです。

引用元-−-健康豆知識

低身長に悩んでいる男性はまず猫背を治す

身長が低く見える一番の原因は、姿勢の悪さ。その中でも特に多いのが猫背です。

背中を丸めることによって、人によっては3センチ〜5センチほど身長の差が出ています。これは非常にもったいないことです!

身長を伸ばしたいのに猫背を改善しないということは、寒いのに服を着ていないくらい矛盾しています。

ただ背中をまっすぐにするだけでは、腰や背中に負担がかかってさらなる歪みの原因となります。大事なポイントは、前に屈みがちな両肩を少し後ろにずらして、自然に胸を張るような姿勢を心がけることです。

引用元-−-Dreamer

成長期を過ぎた男性は身体のゆがみを矯正しよう

【姿勢】骨盤のゆがみを整えることにより、O脚X脚を改善してゆきます。
 1.足を組まない。
 2.カバンや荷物を交互の手で持つ。(同じ側でばかり持たない)
 3.立つ時は常に両足に体重を乗せて立つ。

【歩き方】
 1.いつも足の内側を意識して行動する。(親指、膝内側、内腿)
 2.そのままゆっくりと、ボールを落とさないように膝を曲げます。
 3.5秒キープします。
 4.ゆっくりとボールを落とさないように元の姿勢に戻します。
 ※常に、ボールを落とさないないように注意して!!
  1日3〜5セットほど行うのが理想です。

【ストレッチ】
 ●ストレッチ1 〜ボールを使用(20cmくらいの大きさ)〜
  1.膝にボールをはさんで立つ。
  2.そのまま踵を高くあげて10秒キープ(できるだけ膝をくっつけて)
  3.力をぬいて、ストンと踵を下ろす
  これを1回10セット、1日3回ほど行うのが理想です。

 ●ストレッチ2
  1.床に仰向けに寝る
  2.膝を曲げた片足を、胸までできるだけ近づける。(10秒間キープ)
  3.その足をまげたまま、ゆっくりと横(外側)に倒す。(10秒間キープ)
  4.その足をまげたまま、ゆっくりと反対側(内側)に倒す。(10秒間キープ)
  5.元の姿勢に戻る
  6.反対側の足で同じように行う。
  これを1日3セット、1日2回ほど行うのが理想です。

【アイテムを利用】
  体の歪みを整える為の、様々な矯正補助アイテムを上手に利用する

引用元-−-身長を伸ばす方法

食生活の見直し

うちの弟は、一人暮らしを、しているんですが、
仕事も、結構不規則で、食事も昼を抜いたり食事も、
前は、コンビニ弁当ばかり食べていたそうです。

でも、友達に触発されて、料理教室に通い、
自炊するようになり、栄養バランスの良い食事を、
心がけるようにしたそうです。

骨はタンパク質によって、伸びるので、
このタンパク質が多く含まれる、
肉や魚を積極的に、摂ってみて下さい。

更に、亜鉛も成長にかかせない、栄養素の一つです。
亜鉛は、タンパク質の合成を促し、
骨が成長することにも、深く関わっています。

亜鉛は、主に、牡蠣やレバー、チーズなどに、
含まれています。

もちろん、極端に、タンパク質と亜鉛のみ、
食べるのでは、体をおかしくしますので、
バランスの良い食事を、摂ることも大事です。

こうして、基本的な食生活を改善していった所、
一年後には、2〜3cm身長が伸びていたと、
弟は言っていました。

引用元-−-トシニュース

手術して身長を伸ばすこともできる

身長は手術で伸ばすことも可能です。
主に、骨折による脚の長さの違いや、低身長症などに用いられます。
しかし、美容目的で身長を伸ばす手術を行ってるクリニックもあります。
美容目的の場合は、保険がきかないため高額の費用が必要です

引用元-−-身長を伸ばす方法徹底研究サイト

美容目的で伸ばせる長さは、下腿5cm、上腿4cmの計9cmぐらいです。
元々の脚の短長にもよりますが、あまり伸ばしすぎると全体のバランスに違和感がおきるのでそういったことも考慮に入れる必要があります。

引用元-−-身長を伸ばす方法徹底研究サイト

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