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時事ネタ斬

男性に知って欲しい!産後や生理前のイライラは原因がある!

      2015/07/17

男性に知って欲しい!産後や生理前のイライラは原因がある!

女性をみて、今日はなんだかいつもよりイライラしているなと感じたことはありませんか?

女性が生理前や産後にイライラしてしまうのは、女性ホルモンの影響かもしれません。

女性がイライラする原因と対策をまとめました。

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生理前にイライラする人は意外に多い

生理が始まる3〜10日前から、なんとなくイライラする、ゆううつな気分になる、腹痛や腰痛が起こる。でも、生理が始まると、ケロリと治ってしまう…こんな体験をした人はないですか? これらの症状は月経前緊張症(PMS)と呼ばれます。
人によって、症状が続く期間や現れかたに差がありますが、PMSは働く女性の7〜8割が体験しているといわれます。「自分では自覚していなかったけれど、そういえば思い当たる…」という人も多いのではないでしょうか。
イライラして、つい、まわりの人にあたってしまい、後で自己嫌悪におちいる…こんなこともPMSが原因で起こることが多いのです。
必要以上に自分を責めず、PMSについて知識を持って、上手に対処したいものですね。

引用元-−-gooヘルスケア

生理前のイライラなどの症状、PMSとは?

下腹部痛や頭痛、肩こり、乳房の痛み、肌荒れ、むくみなどの身体的症状をはじめ、イライラや注意力の低下、不眠、精神不安定などの精神的症状など、生理前に起こるさまざまな不快症状のことをPMS(月経前症候群)と言います。

日本産科婦人科学会では、PMSを「月経前3〜10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経の発来とともに減退ないしは消失するもの」という定義づけをしており、ある調査によると、女性の9割以上が生理前になるとPMSを発症することがわかったそうです。

PMSは、一般的には生理の1〜2週間前から症状が現れ、ほとんどの場合、生理が始まると軽快(あるいは消失)するとされています。ただし、人によっては2〜3日前から症状が現れる人もおり、個人差が大きいのが特徴です。

引用元-−-スキンケア大学〜お肌の正しい知識を医師が解説します〜

PMSの症状

PMSの症状トップ5

1. イライラ
2. 腹痛・下腹部痛
3. 頭痛・頭が重い
4. 眠気
5. 胸の痛み・張り

からだの症状

腹痛・下腹部痛・胃が痛い・下腹部がふくらむ・お腹が張る・腰痛・腰が重い・お尻から背中が痛い・肩コリ・胸の痛み、張り・頭痛・頭が重い・吐き気・寒気・のぼせ・動悸・めまい・貧血・気を失う・カゼに似た症状・のどが引っかかる・微熱が続く・眠気・肌アレ・ニキビ・吹き出物・股のあいだのできもの・頭皮が脂っぽくなる・フケが出る・目の奥がズキズキする・目がハレる・歯茎がハレる・口内炎・くちびるのアレ・アトピー・かゆみ・だるい・疲れやすい・むくみ・体重が増える・太る・ウエストが太くなる・食欲増進、減退・甘いものが食べたい・アルコールに弱くなる・消化不良・便秘が治る・下痢・排便痛・排尿痛・頻尿・痔が悪化・おならが出る・尿が臭う・体臭がきつくなる・デリケートゾーンのかゆみ・少量の出血・おりものに血が混じる・おりものが増える

ココロの症状

イライラ・精神的に不安定・憂うつ・うつっぽくなる・無気力・集中できない・細かい作業ができない・ボーっとする・朝起きられない・不眠・寝つけない

引用元-−-ソフィ-ユニ・チャーム

女性のイライラにはホルモンが関係している

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「女性ホルモンは、排卵に向け卵子の準備を整える“卵胞ホルモン”と、受精卵の着床に備え子宮内膜を充実させる“黄体ホルモン”の2種類。PMSは主に生理1週間前に症状が出やすいのですが、これらのホルモン分泌量が減るとPMSを引き起こすということが今現在分かっています」(黄院長)

ホルモンの名をとって、生理から排卵日までの14日間を卵胞期、排卵日から生理までの14日間を黄体期と呼ぶ。

「黄体期の中でも、PMSになりやすいタイミングが2度あります。1度目は卵胞ホルモンの分泌が減る排卵後の2〜3日で、2度目は生理前。排卵時のタイミングで妊娠しなかった場合は1週間ほどかけてホルモン分泌が減り、生理となるわけですが、この間は卵胞・黄体どちらのホルモンも減少するので心身ともに最もつらい状態が続くのです」(同)

つまりこの最もつらい時期が、彼女が豹変する“生理1週間前”となるわけ。通常の月経周期を4週間とすると、黄体期前半の数日と最も不調が出やすい後半の1週間は女性としてかなり不安定な時期となる。ということは、女性が心身ともに万全なのは卵胞期の2週間だけともいえる。

「ホルモンバランスが正常な状態でもPMSになるのは自然なことです。だから女性のイライラに対して男性ができることは、この仕組みを理解してあげること。生理現象なので、この時期の女性とはケンカはしないであげてくださいね」(同)

夜遅くまで仕事をする生活を続けたり、強度のストレスを感じたりすると、ホルモンバランスが崩れてPMSが悪化することもある。またうつ病との判別もつきにくいので、症状が気になる場合は、早めに産婦人科で検査を受けることが重要だ。貼り薬や漢方薬で劇的に楽になる場合も多いのだとか。彼女が辛そうな時期は気遣いを忘れずに!
(足立美由紀)

引用元-−-人生の不思議がハラオチするサイト | web R25

産後のイライラは「産後うつ」

「産後うつ」とはうつ病の一種です。

出産後は、妊娠中に赤ちゃんを胎内に迎えるために変化していたホルモンバランスが妊娠前の状態に戻るため、乱れます。

それによって誘発されるのが「産後うつ」と考えられていますが、

「産後うつ」になると
・訳もなくゆううつになってすぐ泣いてしまったり
・食欲不振
・不眠
・体がだるくなり起き上がるのも一苦労
・赤ちゃんの泣き声にもイライラ
・自分の存在価値が分からない

などといった症状に悩まされることになります。

「産後うつ」になった人の中には、
「自分の子供なのにかわいく思えず、泣いているのにイライラしてしまうなんて、
自分は人間失格なのではないか……?」
と苦しむ人もいると言われています。

ですが、こういった症状は「産後うつ」の症状のひとつと認識し、対処することが大切です。

また、「産後うつ」は産後すぐに始まるのではなく、多くは産後4週間程度経ってから不調になり始め、産後約3ヶ月〜1年程で良くなっていくるのも特徴のひとつです。

しかし「産後うつ」を知らないままで対処せず、治療を先延ばしにしていると、ストレスがストレスを呼び、本当に「うつ病」になってしまう可能性もあるので要注意です。

引用元-−-産後うつ病を治そう!

イライラを解消する5つのポイント

■ バランスの取れた食事

オススメの食材
大豆、納豆、豆乳、豆腐、きな粉、味噌、チーズ、ゴマ、アーモンド、大豆、小魚、 パセリ、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草(緑黄色野菜)

女性ホルモンに似た働きをする『イソフラボン』を含んだ大豆製品は、ホルモンバランスを整えます。また、カルシウム、マグネシウムを多く含む食材は症状を軽くするお手伝いを。

■ ストレスを溜めない

強いストレスは、PMSの症状を悪化させる原因に。 寝る前にはゆっくりとリラックスできるような、お気に入りの音楽やアロマオイルの香りで癒されるのも◎。 ストレスは、その日のうちに解消しちゃいましょう♪ また、ムリなダイエットもストレスの原因になるので、 この時期はちょっぴり緩めなダイエットに切り替えるのをオススメします。

■ カラダを温める

カラダが冷えると自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れる原因に。 冷やさないようにお風呂にゆっくりつかり温めるなど、 できるだけカラダを冷やさないように。

■ 適度な運動

普段からカラダを動かしてない人は、基礎代謝が低くカラダが冷えやすい傾向に。 適度な運動をすることで、ストレスを発散させホルモンバランスを整え、 PMSの症状も軽くなるお手伝いしてくれますよ。 お家で始めるには、軽いストレッチやヨガがオススメです♪

■ よく寝る

夜遅くまで仕事をしていたり、寝不足が続くと、ホルモンバランスが乱れてきます。 良質な睡眠は美肌づくりにも欠かせないので、しっかりと睡眠をとりましょうね♪

引用元-−-バリ雑貨の通販!〜ピュア☆ラ☆バリ

産後のイライラを減らす5つのポイント

(1)「ひとりになれる時間」を作ってあげる

どれだけ愛する相手でも、24時間べったり一緒にいると、「たまにはひとりになりたい」という気持ちになります。授乳と授乳の間、30分でも1時間でもひとりになれる時間を作ってあげると、ママは喜びます。

ポイントは、「ママを外出させる」。または、「パパが赤ちゃんを連れて外出し、ママを寝させてあげる」こと。ママは家の中にいると、子どもの泣き声に敏感になり、溜まっている洗濯や夕飯のことが気になり始めてしまうので、「外出」が一番良いと思います。

(2)「女性は母性のかたまりだから、子育ては楽しいことばかり」の認識をそっと床に置く

母性いっぱいの女性でも、自分の子どもを育てる際は、頭も体も“いっぱいいっぱい”になってしまいます。夫婦が互いに、「母だから何でも出来る訳でない、父だから何でも出来る訳でない」という認識を持てるといいですね。

バースセラピスト・志村季世恵さんの著書『ママ・マインド〜あなたの赤ちゃんを幸せにするママレッスン〜』には、こんなことが書かれています。

『はじめての赤ちゃんとの暮らしは、甘い匂いに包まれたかわいい赤ちゃんと、幸せいっぱいなお父さん、お母さん……のはずなのだけれど、でも、実際はそんなことを感じるゆとりや余裕はありません。(中略)泣くし、寝ないしとなれば、不安、心配にイライラが追加され、赤ちゃんを“かわいい”なんてシンプルに感じられるときの方が、少ないかもしれません。(中略)はじめから赤ちゃんをかわいいと思える人は少ないですよ。もう少しして慣れてきたら、我が子がいちばんかわいい! なんて思えるくらいの親バカさんになるのですけれどね』

(3)子育てを「手伝う」という言葉は使わない

ママ達は、子どもが生まれる前は、「家事を手伝う」という言葉には「ありがとう!」と感謝します。ところが出産後は、この「手伝う」という言葉に敏感になる、とママ達からよく聞きます。特に、「子育てを手伝う」という言葉は厳禁のようです。

「一緒にやろう」という感じが好まれそう。「いつもありがとう」というねぎらいの言葉は嬉しいですね。

(4)「おむつ替え」マスターは、妻に愛される

夜に赤ちゃんが起きたら、パパが1回でもおむつを替えてくれると、1分でも多く寝たいママは助かります。最近は、アミューズメント施設の男性トイレにおむつ替えコーナーが設置されているし、デパートのおむつ替えコーナーにパパひとりで来ている人も増えましたね。すごいです!

(5)イライラの原因は「女性ホルモン」のせい、と理解する

産後ママがイライラする原因は、その多くが「ホルモンバランスの崩れ」が原因です。先程申し上げたとおり、「産後、妻が変わってしまった」のでなく、「産後、一時的に、ホルモンバランスが崩れている」のです。「夫の行動により、妻がイライラする」というより、「ホルモンバランスが崩れてイライラしている妻」だと思ってください。

産後数年経って、ホルモンバランスがすこし整ってきたら、またママの機嫌も直ってきますのでご安心ください。

引用元-−-パピマミ

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