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毎日の頭痛と吐き気でお悩みの方もこれで解消!原因と対処法

      2016/03/11

毎日の頭痛と吐き気でお悩みの方もこれで解消!原因と対処法

毎日続く頭痛と吐き気には、どのような原因があるのでしょうか。

原因によりそれぞれ対処法も違うため、自分がどのタイプかをきちんと知ることが大切です。

原因と対処法に関する情報をまとめてみました。

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頭痛と吐き気の原因は、眼の疲れから!?

眼精疲労は、疲れ目にとは違い、肩こりや頭痛、そして吐き気等の症状がでることが特徴であり、眼の疲れが日々の休息や睡眠によって回復することができなくなることにより、常に眼神経を集中していることになることが影響しているといわれていて、この緊張の連続が頭痛や肩こりといったことにつながっているといわれています。疲れ目程度では頭痛やめまいといったことは発生しませんが、眼精疲労まで進行するとこういった状況まで発展するそうです。
また、それに加えて同じ姿勢を長時間続けること自体が頭痛や肩こりという症状が出る可能性が高いといわれていますから、デスクワークが多い人にとってはこれも影響しているといえるでしょう。なお、こういったタイプの頭痛や肩こりは仕事や作業をはじめると発生することが特徴であり、仕事の効率を下げてしまうということも社会人にとってはツライポイントかと思います。
もし、業務中に頭痛や肩こりといった症状が出ているという方で眼精疲労は盲点だったという方はぜひチェックしてみてください。

引用元-−-目の疲れをとる

頭痛と吐き気を治すには質の良い睡眠が一番!

POINT1 寝る前はハーブティーやアロマオイルで安眠効果を狙う

ハーブティーやアロマオイルには様々な効能が期待でき、安眠に効果があると言われているものもあります。ハーブティーならラベンダーティーやカモミールティーやバレリアンティー、アロマオイルならスイートオレンジやネロリやマージョラムがおすすめ。寝る前のひとときに楽しんでみては。

POINT2 軽い運動でリラックス または 激しい運動で疲労感

寝る前のストレッチは副交感神経に働きかけてリラックス効果があるとされています。また、昼間のうちにランニングなど疲労感が得られる運動をすれば、単純に体が疲れてよく眠れるでしょう。ご自身に合った運動を試してみてください。

POINT3 脳内物質セロトニンを増やして眠りやすくする

朝〜昼にかけて分泌される脳内物質のセロトニンは、夜になると眠りのホルモンと呼ばれるメラトニンに変わります。食事や生活のちょっとした心がけでセロトニンを増やすことができます。セロトニンを増やすように工夫して過ごすことでメラトニンも多く分泌されて眠りにつきやすくなります。

引用元-−-睡眠不足だったときによく吐き気が起きていた理由と対処法

頭痛や吐き気を発症する寝不足を解消するには

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日常的な身体の疲れによって、頭痛や吐き気、めまいなどの症状が出てしまい、同時に寝不足に陥ってしまうケースがあります。

それらの全ては寝不足を解消することに専念することで解消することが可能とされています。

しかし中には不眠症のような症状が出てしまう方も存在するので、その結果として疲れを余計に蓄積させてしまうことになるために悪循環になってしまうこともあります。

寝不足対策で一番重要なことは、生活のリズムを崩すことなく、できるだけ規則正しい生活を送ることが何より大切であり、特に夜間については一定の注意が必要になります。

例えば浴室に入って身体を温めることは良い方法になりますが、寝室に入った場合では照明器具などの明るさを、できるだけ暗めに設定しておくことも良い方法です。

引用元-−-睡眠不足を改善してスッキリ爽やかな目覚めを手に入れる!

毎日続く頭痛と吐き気は、片頭痛かも!?

片頭痛という名称の由来は頭の片側が痛むこととされています。たしかに左右どちらか片側に頭痛が起こる場合が多いのですが、実際には4割ちかくの片頭痛患者さんが両側性の頭痛を経験しておられます。片頭痛は前兆の有無と種類により「前兆を伴わない片頭痛」と「前兆を伴う片頭痛」などに細分類され、以前はそれぞれ普通型片頭痛、古典型片頭痛と称していました。

前兆は、頭痛より前におこる症状でキラキラした光、ギザギザの光(閃輝暗点)などの視覚性の前兆が多くみられます。その他、半身の脱力や感覚障害(しびれ感)、言語障害などの前兆もあります。通常は60分以内に前兆が終わり頭痛が始まります。漠然とした頭痛の予感や、眠気、気分の変調などは前兆と区別して予兆といいます。

片頭痛発作は通常4〜72時間続き、片側の拍動性頭痛が特徴です。ただし非拍動性の片頭痛、両側性の片頭痛もあります。頭痛の程度は中等度〜高度で日常生活に支障をきたします。また、階段の昇降など日常的な運動により頭痛が増強することも特徴のひとつです。悪心(吐き気)、嘔吐を伴うことが多く、頭痛発作中は感覚過敏となって、ふだんは気にならないような光、音、においに不快感を感じる方が多いようです。

片頭痛の診断は国際頭痛学会の診断基準(表2)を確認して行います。本邦では、成人の8.4%、つまり約840万人が片頭痛にかかっていると報告されています。

片頭痛の治療は大きくわけて2種類あります。頭痛発作がおこった時になるべく早く頭痛鎮めるための治療法を急性期治療(頓挫療法)といいます。もうひとつは頭痛がない日もあらかじめ毎日お薬を飲んで頭痛発作を起こりにくくし、また、頭痛発作が起こっても軽くすむようにするための予防療法です。発作回数が月に数回以内で、片頭痛発作による生活への悪影響があまりなければ急性期治療を中心にします。発作回数が多い場合や、生活への影響が強ければ急性期治療と予防療法を組み合わせて治療をします。

引用元-−-神経内科の主な病気

頭痛と吐き気が続く原因はストレスかも!?

頭痛や吐き気はいくつか感じ方の種類があります。例えばガーンと響くような頭痛、じんわり来る吐き気などです。ストレスからくる頭痛や吐き気にもちょっとした特徴があります。

○ストレス性の頭痛はじんわり痛む

頭痛の中でもっとも危険なのは脳の病気からくる『ドーン』と殴られたような頭痛です。

そして一般的に広く知られている片頭痛の場合は心臓の鼓動に合わせたような頭痛があります。ズキズキ、というような感じの頭痛です。

それに比べると自律神経失調による筋肉の過緊張からくるストレス性頭痛は緊張性頭痛に最も近いです。緊張性頭痛の痛み方はじんわりと頭が痛むのが特徴で、心臓の鼓動音にはあっていません。

肩や首が重く、頭にも何か乗っかっているような頭痛がストレス性の頭痛や緊張性頭痛の特徴です。

引用元-−-カラダノート

○ストレス性の吐き気は見分けがつきにくい

ストレス性の吐き気は急性の感染症などの吐き気との見分けはつきますが、風邪などの吐き気とは見分けがつきにくいです。

ストレス性の吐き気の場合にはいきなり嘔吐するということはなく、胃の上の方から喉にかけてがむかむかするのが特徴です。実際に嘔吐する人よりも吐き気だけが長く続くという人も多いです。

引用元-−-カラダノート

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