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毎日のように後頭部の頭痛、どうして?原因や対処法のまとめ

      2015/09/26

毎日のように後頭部の頭痛、どうして?原因や対処法のまとめ

慢性的に頭痛に悩まされている人はかなり多いようですが、その中でも後頭部に起こる頭痛について調べてみました。

少しでも痛みが緩和されることをお祈りします!

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後頭部の頭痛の原因は?

後頭部の頭痛は様々な要因によって引き起こされていますが、あなたの頭痛の症状を正確に理解することで、頭痛の要因を特定することができます。

後頭部の頭痛を引き起こす主な症状には、次のものがあります。

•後頭神経痛
•筋緊張型頭痛
•くも膜下出血

引用元-−-i Gotit

後頭神経痛

後頭神経痛は名前のとおり、後頭部の神経に沿った形で頭の表面や頭皮に痛みが現れます。

目の奥が痛い、耳の後ろあたりが痛い、髪をとかすと痛い、逆立っている髪を戻すときのような痛みがあるなど、痛み方には個人差があり、肩凝りや耳鳴り、急に頭を動かした時にふらっとするめまいなどの症状を伴うこともあるようです。

引用元-−-神経痛に効く薬はコレだ

筋緊張型頭痛

筋収縮性頭痛は頭部・頚部・肩の筋肉の持続的収縮による痛みです。肩こりは僧帽筋の持続収縮ですが、この筋肉は後頭部から肩・背中に菱形に分布していますので頚部・頭部に影響します。肉体的ストレス(持続姿勢)・精神的ストレスが頭頚部の持続的収縮を惹起し、筋肉の循環を障害します。代謝障害により発痛物質がたまり疼痛が出現します。痛み自身がストレスになりますし、交換神経が緊張して血管を収縮させて筋肉の循環をさらに悪化させます。また、緊張状態で神経から放出されるノルアドレナリンは痛みを感じる神経を過敏にしますし、また、ストレスは脳の痛みを感じるハードルを低くしますので、通常では感じない刺激も痛みとして認識してしまいます。

引用元-−-緊張型頭痛

後頭部の頭痛への対処法

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まず、その原因が大病のサインではないことを見極める必要があります。

・手足が思うように動かない
・目がよく見えない
・思ったように喋れることができない
・耐えきれないほどの頭痛のため嘔吐をした

この症状に1つでも当てはまる人は今すぐにでも病院に行ってください。症状が落ち着いてきてもです!

緊張型頭痛、後頭神経痛の皆さんは、十分に心と体を休めて下さい。

ストレスを解消し、心が元気になることで血の巡りがよくなり、頭痛が改善されることも多いのです。リフレッシュは何より大切です!(^^)!

我慢できない時には、薬のサポートも借りましょう!

緊張型頭痛、後頭神経痛の皆さんも少しでも異常を感じたら、躊躇せずに病院に行って下さいね

引用元-−-頭痛解消くん!

頭痛指数を計算してみる

頭痛指数というものがあるのをご存知でしょうか。

頭痛指数 = 頭囲の3乗×頸の長さ / 頸囲の2乗×1000
※頸囲は首の周りの長さ、頸の長さは、うつむいた状態で、後頭部の出っ張り部分から第7頸椎(骨の出っ張り)までの長さ

この数式で算出される数字が3以上だといわゆる頭痛持ちだそうです。日本人の平均値は男性で2.0、女性で2,4です。平均値より高めの人は普段からの予防が必要ですね。

引用元-−-THE CHANGE

筋緊張性頭痛には筋肉をほぐすのがポイント

緊張性頭痛は頭や首の筋肉が緊張して、ひどくこってしまうことによるもの。なんとなく重い締め付けられる感じがして、大体夕方になると悪化します。

まず、原因になりそうなものを下の表でチェックしてみてください。

□同じ姿勢でずっとパソコンにむかっている。
□仕事は座りっぱなし、立ちっぱなしのことが多い。
□机、椅子の高さがあっていない。
□枕の高さがあっていない。
□眼鏡があっていない。
□噛み合わせがあっていない。
□最近ストレスが多い。

もし、枕や眼鏡があっていないとすればまず、そこから変えないといけないですよね(オフィスの机や椅子に関してはパソコンを使う正しい姿勢って?へどうぞ)。そして緊張性頭痛は「血の流れを良くすること」が改善のポイントです。

・お風呂に入る
・カイロなどを首から肩にあてる
・1時間に1回は立って伸びをする
・ストレッチをする(具体的なストレッチについてはパソコン疲れに!簡単ストレッチ)
・なにはともあれ冷やさない
・マッサージで血流改善
・リラックスを心がける(ストレスで血管は収縮します)
・少しでよいので毎日歩くなど体を動かすよう心がける
・ビタミンE(ナッツなどに多く含まれ、血流を改善します)を多めに摂る

引用元-−-All About

筋緊張性頭痛の方にお勧めの食べ物

・血行をよくして緊張性頭痛を防ぐ
緊張性頭痛の方には血管が収縮、血行が悪くなっているという方が多いです。
そのため、緊張性頭痛には血行を良くする効果のあるお風呂がお勧めというわけです。
それと同じように、食べ物でも血行をよくすることができます。
まずは何と言っても温かい飲み物です。
体の中から温めることで血行をよくします。
ただし、お酒はお勧めしません。
というのも、お酒は一時的に血管を収縮させる働きがあるので緊張性頭痛の症状をひどくしてしまうからです。
体を温める効果のあるショウガ湯などが特におすすめです。
また、野菜ならかぼちゃや小松菜、玉ねぎなどがよいです。

・筋肉疲労を改善して緊張性頭痛を防ぐ
緊張性頭痛に悩まされる方の多くは、肩こり、首こりにも悩まされています。
筋肉疲労を取る方法の一つとして食べ物を利用してみるのも良いでしょう。
筋肉疲労の予防に使えるのはビタミンB1を含む食べ物です。
豚肉やウナギ、鶏のレバーなどに豊富に含まれているので、是非食べてみてください。
また、ビタミンB1の作用をサポートするクエン酸も積極的に摂取することをお勧めします。
クエン酸を含む食べ物はかんきつ類の果物などです。
夕飯に豚肉やウナギを使ったメニューを食べて、その後おやつにミカンやキウイなどを食べるとよいでしょう。

引用元-−-カラダノート

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