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時事ネタ斬

本当は痩せない!逆立ちの真の効果とその期間

      2015/07/17

本当は痩せない!逆立ちの真の効果とその期間

逆立ちにはダイエット効果があると思い込んでいる人が多いようですが、逆立ちにはダイエット効果はありません。

しかし、逆立ちには、健康維持には欠かせない素晴らしい効果があるのです。

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逆立ちにダイエット効果はない!

痩せるというのはちょっと違う。
ただ、健康には良いと思います。
私も20歳そこそこの時の事なんですが、
会社で壁倒立をする先輩がいて、理由を聞いたら
健康の為、と。
全身の筋肉を使う、血の巡りが良くなる、
内蔵が正しい位置になる、頭の働きも良くなるetc・・・
いろいろ言ってましたが、何よりくすぐられたのが、
歳いってたるまないように、と(笑)
その一言で私は先輩同様、毎日壁倒立するようになりました。
もう40直前ですが、シワやたるみも一切なく、
顔も身体も肌がパンパンで若い子に負けないくらい張りがある(笑)
若いうちの一番細い時期からやってるので、
その状態で筋肉も付いてるから太らない。

ま、痩せるかどうかは分からないですが、
お通じも良くなるし、暴飲暴食防止に効果的です。
そして簡単に短時間でできる筋トレだとは思います。
やって損はないですが、いずれにしても長期的なもんですね。

引用元-−-Yahoo知恵袋

逆立ちの真の効果とは?

運動していないで生活をしていると、どんどんと筋肉が衰えてきてしまいます。
筋肉が衰えてしまうと、内蔵を支えることができなくなってしまい、重力に引っ張られて下がってしまいます。これが太る原因の一つで、循環が悪くなってしまったりなど実は体に悪影響を与えてしまうため、太りやすい体になっています。
逆立ちをすると筋肉を使うので、筋トレのような運動になっているのですが、そこまでカロリーの消費をしているわけではありません。
しかし逆立ちすることで、内臓が元の位置に戻ってくれるようになるので、体のバランスが良くなってくれます。エネルギーの消費効率も良くなりますし、腸の動きも良くなってくれるため便秘の改善もできます。

引用元-−-DietBook

逆さまになると色々と効果があるんですよ。

・血液循環が行われ、「生理痛の緩和」や「貧血防止」に繋がる。
・脳の活性化が行われ、「ストレス解消」にも繋がる。
・姿勢が良くなったり、不眠が改善する効果もある。

他にも「基礎代謝の向上」など役に立つ姿勢だそうです。

引用元-−-食事制限なしにモデルのように痩せるコツとツボを紹介!間違ったダイエットはもうやめにしましょう!

逆立ちをする期間はどれくらい?

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運動する時間が非常に短いことが要因で、

ストレッチを入れてもわずか数分で終わってしまうのです。

方法は簡単。

壁に寄りかかるように逆立ちをすればOK。

始めた当初は、20秒程度を目標に頑張るだけでも

十分ですよ。

短時間でもその効果は、しっかり感じ取れると思います。

また効果が感じられる期間も人によって様々だとは思いますが、

続けやすいこともあってか、比較的早い段階で、

実感することができる人が多いようです。

私は、肩こりや足のむくみが酷かったのですが、

逆立ちを1回1分を1日に3回するようにしてからは

あれほど悩んでいた肩こりがすっかり楽になりました。

1日に数回するだけの、とっても簡単な健康方なんです。

引用元-−-桜ニュース

逆立ちダイエットはどのくらいの期間をしているとより効果的なダイエットができるのでしょうか。

この逆立ちダイエットはこの期間続けるといいよと言われている方法ではありません。

できるのなら毎日そしてとても長い期間するのがオススメになります。

何故かと言うと、この逆立ちの場合ダイエットというよりも健康面で優れている方法になるからです。逆立ちをして内蔵のいちをもとに戻すことでダイエット効果そして健康の効果が得られるようになります。

逆立ちをやめてしまうと、しばらくすればまた同じ状態になってしまいます。

それではやっている意味がなくなってきてしまう場合もあるため、できるのなら毎日ずっと続けることが一番になります。

一日1分や2分程度するだけでOKとしているのが逆立ちダイエットですので、時間が必要としていないからこそ毎日とても長い期間続けるようにしましょう。

引用元-−-DietBook

逆立ちのコツ

逆立ちですか、高校の頃体操部に入部。
最初の一月はほとんど逆立ちだけでした。
一週間もすると結構なれてくるもんです。
その時わかったのは、結構指先も必要だ。
逆立ちで背中側に倒れそうな時は指先に力を入れ
お腹側に倒れそうな時は手首に近いほうでバランスを
取るようにします。

立っている時、少しずつ体を前に傾けると
足の指先に力が入りませんか?
こんな感じです。

引用元-−-教えて!goo

逆立ちですと、腕力と平衡感覚が良ければできるように思うのですが、こと「倒立」となると「肩入れ」ができていないと、まっすぐ長時間たっていられません。
逆立ちは手を肩幅にひろげ、手のひらで正三角形を作り、頂点を見るような感覚で視線を合わせてバランスをとります。
肩入れとは両腕に垂直に体を載せることで、練習方法は壁に向かってお腹を壁に接する様に倒立します。(普通と逆)
足をピンと伸ばし、両手は前に指がそろうようにする。
丁度人間の足のような形にするのが大切です。
間違っても逆立ちのようにかえるの手のように成らないように。

引用元-−-教えて!goo

倒立と逆立ちの違いとは?

逆立ちと言うのは手を足の変わりにしたものです。
その中の部類に倒立があるようなものです。倒立とは逆立ちで姿勢を正した状態のことを言います。体操の競技のように足をそろえて伸ばした状態で静止したものです。
止まれば倒立、それ以外が逆立ちでいいのではないでしょうか。

引用元-−-Yahoo知恵袋

逆立ちっていうのは逆さまになって立つ。
つまり手で立つことです!
ふらふらしながらも、体が沿ってても、足が曲がっててもそれは逆立ちです!!

倒立というのは、手、肩、腹筋、お尻、膝、足の先が一直線に伸びている状態!
つまり逆さまで気をつけをしている状態とでもいいましょうか!!
体の中心(体幹)に力をいれる!
力が真ん中に集中しているという状態ですね☆

しっかり肩に乗り、胸をキュッと絞めるのです!!

引用元-−-ダンススタジオオールアウトオフィシャルブログ

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