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時事ネタ斬

排卵のタイミングを逃さない〜毎日取り組める基礎知識

      2015/07/17

排卵のタイミングを逃さない〜毎日取り組める基礎知識

そろそろ周囲も落ち着いてきたし、子どもが欲しいなあ・・・

ライフプランを考え始めたカップルにとって「妊活」は計画通りに運ばないやっかいなもの。

少しでも早く赤ちゃんが出来た喜びを分かち合いたいですね!

そんな貴女へ排卵のタイミングをのがさないために毎日取り組める基礎知識ををご紹介します。

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女性の体の不思議〜排卵のメカニズム

女性の体はさまざまなホルモンのはたらきで、月1回の月経と排卵のサイクルを起こしています。

まず、月経の頃に脳下垂体からホルモンが出て卵巣を刺激し、卵が成熟を始めます。

成熟しはじめた卵は血液中にエストロゲンというホルモンを分泌し、先に脳下垂体から出ていたホルモンをストップさせます。

こうして成熟する卵は1つだけとなり、約2週間かけて排卵へ向かっていきます。

排卵後、卵巣に残った細胞は黄体という状態になり、ここから黄体ホルモンが出ます。

このホルモンによって子宮の内膜は厚くなり、受精卵を迎え入れる準備を始めます。

もし、排卵のあとの卵が受精しないと黄体は干からびて黄体ホルモンはストップ。

必要なくなった子宮の内膜ははがれ落ちて排卵から2週間後、次の月経が始まります。

引用元-−-gooベビー

体調とメンタル〜自分を知るため毎日できること

たかがストレス、されどストレス。その時、体内では?

毎日忙しくすごしていると、本当にリラックスする時間がなかなかとれないかもしれません。仕事をまかされてがんばれているような、日々とても充実している時こそ、心とからだを緩める時間を持つことは、とても大切です。

「ひと仕事終えたら、また評価があがるかな!」。こんなやり甲斐とともに踏ん張れる時、たとえ心地よい緊張感でも、からだは、自分のいのちを守るための戦闘体制の状態です。ノルアドレナリンというホルモンが分泌され、交感神経が優位になります。心拍は増え、体温は上昇し、呼吸も増え、二酸化炭素の処理がうまくしきれなくなり、体内の血液は酸性に傾きます。血液は筋肉と脳にたくさん流れ込みますが、代わりに内臓へ(もちろん子宮へも)流れる血液が減ってしまいます。生き残ることが優先している状態なので、それ以外を犠牲にするのです。もちろん、「次世代を宿そう」なんておめでたプランは後回し……。

この戦闘体制は、負担が大きく長くは続けられません。だからこそ、緊張の後は、消耗したエネルギーをとりもどすために、心身ともに緩むことが必要とされます。「なんとか妊娠しやすいからだに!」と緊張すればするほど、しにくくなってしまいますので、まずは、心のゆるみ上手になりましょう。

心が変われば、からだが変わる。リラックスで、妊娠近道!?

「緊張やストレスを感じている」=「自分のいのちが危険にさらされている」とからだが感じていたのでは、新しいいのちを育むどころではありません。さらに、ストレスでからだが酸性になっていると、受精したとしても、受精卵は子宮内膜に着床できないので妊娠は成立しません。精子は酸性の環境だとすぐ死んでしまうので、受精自体が難しくなります。

リラックスし、考えるよりも感じることを優先している状態。つまり、副交感神経優位な状態は、血液中の白血球のリンパ球が増え、免疫力もアップするといわれています。そんな「すみずみの細胞まで、みんな元気!」な時こそ、新しいいのちがはじまるのにふさわしいからだの状態なのです。

引用元-−-All About

排卵日に妊娠するの?本当に知りたいベストタイミング

卵子も精子も“鮮度”が命

人間の卵子と精子が理想的なタイミングで出合い、受精が成立するためには、タイミングもさることながら、卵子と精子の鮮度が大切です。
まずは、卵子と精子の理想的な出合いのタイミングを理解しておきましょう。

一般的に精子の寿命は射精から48時間
精子は1回の射精で何億個と放たれるわけですが、全ての精子が1直線に卵管に辿り着けるわけではなく、その内のわずか300個程度だといわれています。

生き残りの競争をくぐり抜ける必要のある精子ですから、 受精能力は卵子よりも長く維持され、射精後48時間と言われています。 もちろん、48時間で全くゼロになるわけではなく、 48時間を境に徐々に受精能力が低下し、活力が落ちて行くのです。 そして、84時間後には受精能力がほぼ失ってしまうそうです。

●卵子は排卵後6時間〜12時間
卵巣で原始卵胞が成熟し、成熟すると排卵します。
放出された卵子は卵管内に取り込まれ、生存競争に勝利した1個の精子と遭遇し、受精が成立します。

この受精卵が正常に分裂を繰り返しながら卵管内を移動し、胚盤胞まで分化した後に子宮内膜に着床するためには、 排卵後6時間の卵子と射精後48時間以内の精子が出合う必要があるのです。 卵子の老化は進行が早く、排卵後2〜3時間以内の受精が理想的ではあるようです。 ポイントは、

「排卵したときに、卵管に精子が待機していること」

以上をふまえると、効果的なタイミングの取りかたが見えてきます。

まず基礎体温が2相になっていることが条件となります。基礎体温がガタガタだと、排卵日を予想するのも困難ですし、ホルモンのバランスが悪い状態と考えるからです。

数ヶ月続けた基礎体温を見ると、排卵周期が見えてきます。また、排卵日前には、胸が張ったり、透明な伸びるおりものが分泌されます。
「この辺りかな」と思った2日前にはタイミングをとるようにしましょう。排卵してしまってからでは意味がありません。精子が先に待機している状態をイメージしましょう。

当たり前のことになってしまいますが、
排卵日2日前、排卵日当日、念のために排卵日翌日
この3日間が最大のポイントといえます。

●精子の状態も考える
せっかくタイミングがベストでも、旦那様の精子の状態が悪いと確率が下がってしまいます。排卵日だけのSEXでは、古い精子しか残っていません。週に2〜3度は射精して、常に新鮮な精子を製造するサイクルを作ることも大切です。

引用元-−-自然妊娠応援ネット

排卵日のタイミングを知るツールあれこれ

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◇◆ルナルナLiteの特徴◆◇
・「次の生理日まで○日」と、トップ画面でカウントダウン。具体的な生理予定日、排卵予定日の日付や、妊娠可能性の高い/低いもアプリを開けば一目で分かります!
・生理日が近くなると、トップに記録ボタンを表示。ポンポンっとタップするだけで簡単に毎回の生理を記録できます♪
・生理周期とからだの調子は、実は密接に関係しているもの。あなたの生理周期に合わせて、「ダイエット」「お肌」「キレイ」を始めとした5つの指数(アドバイス)をお届け!
・先の予定を立てたい時は、見やすいカレンダーで生理予定日/排卵予定日をチェック! 妊娠可能性の高い期間もカレンダーに表示されるから、旅行などの計画にも使える♪
・これだけ使えて全部無料! みんな使ってる生理日管理アプリです!

引用元-−-Google Play の Android アプリ

ラルーン [無料]生理日・排卵日の予測から生理・妊娠の相談まで
開発: Ateam Inc.

説明
【ずーっと無料!】●200万人の女性が選んだアプリ●
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○生理日・排卵日の予測がカンタンにできる!

引用元-−-iTunesプレビュー

気軽に記録、自然に共有。『コウノトリ 妊娠可能日&排卵日&生理日予測ができる妊活応援アプリ』

妊娠活動、略して妊活。子供が欲しいと思っている全ての方々へぜひオススメしたいのが、2014年4月にリリースされた妊活アプリ『コウノトリ』です。
このアプリは女性の「排卵日を忘れてしまう」「なかなか相手に言い出しづらい」、そして男性の「サポートはしたいけど、意識しすぎるのもストレスに感じてしまう」「女性の体についてよくわからない」などのそれぞれの悩みを、簡単なチェックで「体の状態を知る」そしてその情報を「パートナーと共有する」という2つの観点から上手く解消してくれるアプリとなっています。

引用元-−-APPREVIEW

毎日の生活で気をつけたい〜妊娠するその時のために

☆「体の改善」と並行して「心の改善」に取り組むこと

・「体の改善」というのは主に、血流を改善すること。

・それと同時にストレス対策や自律神経の乱れ、
体温調節機能の回復といった「心の改善」を行う必要あり。

☆不妊体質改善の専門家からアドバイスを頂きながら、体質改善に取り組むこと

・取り組むノウハウは、専門家の方が提案している
実績のある1つのパッケージとなったプログラムが望ましい。

・専門家の方と相談することで、
あなたの体質にあった効率の良い取り組みが出来る

・不妊体質改善の専門家とは、病院のお医者さんではない。
病院のお医者さんは、病気を治療するプロだけど、
体質改善のプロではないから

引用元-−-【不妊症克服】妊娠体質 改善のススメ【妊活成功ガイド】

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