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時事ネタ斬

排卵のタイミングを知りたい人へ!高温期ってなんでしょう?

      2015/07/17

排卵のタイミングを知りたい人へ!高温期ってなんでしょう?

排卵のタイミングが判れば妊娠も狙いやすいし、避妊もできますね。

基礎体温を測っていますか?

排卵日と高温期の関係について知っておきましょう。

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基礎体温と高温期

基礎体温をつけると、 その波形から自分の身体の状態を知ることがでます。 特に排卵日の予測のためには、基礎体温をつけておくことが非常に大切です。

引用元-−-こだから広場

基礎体温のような細かい温度を測るには、安静にした状態で測ります。
時間帯で一番適している時は、朝、目覚めたとき。まだカラダの内部が休んでいる状態で、体温を測ります。毎日同じ時間帯で体温を測りましょう。
また、口の中で測るのも基礎体温の特徴。舌の下にはさみこんで、じっと安静にしましょう。

引用元-−-VEAUTY

実際、記録した基礎体温表。 どのように読んだらよいのでしょうか?
もちろん個人差はありますが、一般的に「低温相」と「高温相」と呼ばれている時期があり、その温相の分かれ目の前後に「排卵」と呼ばれる時期があります。健康な状態であれば、毎月この3つ(低温相、排卵、高温相があります。

ホルモンバランスの状態が良いと、大きく二つのブロック、高温相と低温相に分かれます。これを「二相」と呼びます。この時期にみられる体調や気分の変化を察知していきましょう。

・ 生理が始まるときに体温が下がる
・ 生理の後は低温期が続く
・ 体温が上がり高温期が続く

引用元-−-VEAUTY

排卵日のタイミングと高温期の関係

基礎体温が高温相から低温相になったときに生理が始まります。

生理周期は、生理が始まった時を1日目とし、次の生理の前日までを1周期としています。

生理周期はホルモンによって成り立っています。生理が近づいてくるとホルモン分泌がおこり、卵が成熟。この成熟した卵からエストロゲンというホルモンが分泌され、約2週間ほどかけて排卵します。排卵されることで、卵巣から黄体ホルモンが分泌、子宮の内膜を厚くします。これがはがれ落ち2週間ほどで生理が始まります。

引用元-−-VEAUTY

排卵日は高温期に入る前の最も体温の低い日、といわれていますが、実際には計算や体温だけで特定するのは難しいようです。

しかし、2〜3ヶ月つけてみると、大体自分のリズムがわかり、日にちから計算しやすくなりますので、毎日つけるように心がけたいですね。

引用元-−-こだから広場

生理周期が短い場合、長い場合ともに、次の生理開始予定日から逆に計算します。生理予定日からさかのぼって14日、前後2日程度と考えてください。

引用元-−-こだから広場

排卵日のタイミングを知ろう

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排卵日は、厳密にいいますと必ずしも体温が一番下がった日とは限りません。 超音波などによる医療技術の発達により、実際には下記の4つの可能性が考えられるということがわかってきています。(WHOの定義による)

排卵日の4つの可能性
① 最低体温日(51.8%)
② 体温陥落日(56.3%)
③ 低温期最終日(62.5%)
④ 高温期初日(26.8%)

以上のように排卵は計算のとおりに来るとは限りません。 日ごろから、自分の周期を把握しておくと計算しやすくなります

引用元-−-こだから広場

人それぞれだし、あなたでも毎回パターンが違うかもしれませんので

それが自分に当てはまらない場合があります。参考程度にされてください。

一般的には低温と高温の堺での排卵ですが、そのグラフを見ないとわかりません。

完全に高温期に入る前です。2〜3日かけて上がるなら途中での排卵です。

引用元-−-YAHOO! JAPAN 知恵袋

排卵してから黄体ホルモンがでて、このホルモンの影響で高温期に入りますので、通常は低温期の最終日が排卵日です。高温期に入ってからの人は稀です。また排卵後、数日かかって高温期になる人は、ホルモン分泌が緩やかなのだと思います。

引用元-−-YAHOO! JAPAN 知恵袋

排卵日のタイミングには個人差も

妊娠目的

普段の生理周期より推測して排卵期が近づいていると思われる時期から、基礎体温が高温期に移行し排卵が終わったと確認できるまでの期間に特に性交を持っていけば、妊娠の可能性が高まる。なお、一般に「低温期の終わりでガクンと体温の下がった日(陥落日)が排卵日」と認識している人も多いが、陥落日は誰にでも必ず現れるとは限らず、また、現れても排卵日と一致しているかどうかは分からない

引用元-−-wikipedia

実際には、排卵は低温期の終わり頃の数日〜高温期に入った直後くらいまでのどこかで行われていて、推定にはある程度の幅を伴い、便宜的には一番可能性の高い「低温期の最後の日(=高温期に入る前日)」を排卵日とみなす。基礎体温からは排卵した事後にしか排卵日の情報が得られないため、事前の排卵予測には、排卵検査薬や頚管粘液法などの併用が有効。

避妊目的

高温相が4日以上続いて、完全に排卵期が終わってしまったと確認できた後〜次の生理開始までの約10日間ほどが、俗に言われる「安全日」に当たる。ただし、風邪や測定ミスなどで高温期に入ったと思っていたのが実際には違っていたり、まれに黄体期にも重ねて排卵が起きてしまうケースもあるので、要注意。

引用元-−-wikipedia

妊娠したい時に気をつけたいこと

義務的なセックスは『こだから』を遠ざける?

妊娠のためにタイミング療法を試みるカップルが陥りやすいのは、セックスが子作りのための義務になるということです。
タイミングを計ろううとするあまり、排卵日にしか夫婦生活を持たないという方も多いのではないでしょうか。

また、禁欲したほうが精液の質が良くなると考える方も多いようですが、実はそれが大きな間違い。夫婦生活の回数と妊娠の確率は一般的に比例します。 あくまでも、夫婦が愛を確かめ合うためのセックスを心がけたほうが結果的に妊娠率も高まるのです。

引用元-−-こだから広場

『規則正しい排卵』や『健康な卵子』を左右するのは女性ホルモンのバランス。 女性のホルモンバランスは『こころ』に左右されやすいものです。

そこで気をつけたいのが『ストレス』の問題。「赤ちゃんがほしい!」「何とかタイミングを合わせよう」そう思うあまり、それがストレスになっていませんか?
そのストレスは、きっとパートナーにも伝染するはずです。 お互いの気持ちや二人の時間を大切にすることが、結局は夫婦の妊娠力をupさせることになるのです。

引用元-−-こだから広場

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