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寝つきが悪いのはなぜ?赤ちゃんの沐浴の時間と夜泣きの関係

      2015/07/17

寝つきが悪いのはなぜ?赤ちゃんの沐浴の時間と夜泣きの関係

赤ちゃんは泣くものとはいえ、夜泣きが続くとお母さんの負担も大変なものになります。

沐浴の時間や方法を工夫して夜泣きを改善しましょう。

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夜泣きの原因はこんなところにもある

自分たちがよかれと思ってやっていた赤ちゃんのお世話や、「こうしたら楽だから」と何気なくしていた行為が、実は赤ちゃんの寝つきを悪くしてしまっていた、ということがあります。
今回は、そんな「赤ちゃんの寝かしつけをダメにするお世話」を取り上げてみましょう。

赤ちゃんの沐浴・入浴はパパの役目?
新米ママの中には、赤ちゃんのお世話にまだ慣れないため、一人で赤ちゃんをお風呂にいれるのが怖いという人も多いかもしれません。また、父親の積極的な育児参加が叫ばれている今、赤ちゃんのお風呂はパパの役目、と決めているご家庭も多いことでしょう。
しかし、パパの仕事の帰りが遅い場合、赤ちゃんをお風呂に入れるのが深夜近くになってしまう、ということはありませんか?
注意
実は、赤ちゃんを遅い時間にお風呂に入れることは、寝かしつけをダメにする最悪の行為なのです。

引用元-−-BabyNET

赤ちゃんも一日のサイクルが大切

人間の持っている体内時計は
本来、太陽の動きに密接に
関係しています。

つまり、太陽が昇ったら起き、
沈んだら眠るというサイクルが
人間に一番適しているのです。

ですから、

毎日、朝早く起きて
夜は夜更かしせずに寝る

これを中心に据えて生活すれば
自然と生活リズムも整ってくると
思います。

そして、早寝早起きに加えて
もう一つ大切なのが

毎日、同じ時間に食事を摂る、
お風呂に入るなど
規則正しい生活を心掛けること。

もちろん、赤ちゃんの突然の昼寝など
予想もつかない出来事が、もちろん
子育て中には頻発します!

ですから、きちんと決まった時間を
厳守しなくても、
都合がつかない時は大体で構いません。

ママが大体の1日のスケジュールを
大まかに決め、毎日心掛けながら
生活する。これが大事なんです。

もちろん、家族にも
そのスケジュールを理解して、
協力してもらうことも不可欠です。

引用元-−-赤ちゃんブログ|赤ちゃんの子育てを支援します!

お風呂からあがってすぐには寝付けない

何時にお風呂に入れていますか?お風呂と就寝の間隔が1時間に満たないならお風呂の時間が遅すぎる可能性があります。
人が眠くなる・深く眠るためには深部体温が十分に下がる必要があります。深部体温を下げるために体は持っている温度を外に逃がす、放熱を行います。体の表面の温度が高くなり、その分内部の温度が下がります。
で、表面から空気中に熱が逃げていくわけですね。
入浴によって体の表面温度が高くなるとこの熱の移動がうまくできず、深部体温を下げにくくなります。
睡眠と関係の無い時間なら体が温まっても悪いことではないです。むしろいい気持ちです(*´∀`)。しかし睡眠の時間とこれが重なると、あら大変。脳は睡眠に向けて深部体温を下げたいのに、体が熱くてそれができないというミスマッチが起きてしまいます。
体温とお風呂の関係を知り、お風呂の温度、時間などを調節してあげましょう。

引用元-−-夜泣き対策室

お湯の温度は赤ちゃんに合わせて

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赤ちゃんをお風呂に入れる時は、少しぬるめにされていると思いますが、
赤ちゃんを一度お湯につけ、その後体を洗い、最後にもう一度お湯につける時に、
最初に入れた時のお湯の温度よりも1度ほど高めにしてあげてみてください。
そうすることで、血液の循環がよくなり、よく眠ってくれるようになったりするそうです。
冬場などの寒い時は、少し長めに湯船に入れてあげるのも効果的です。
でも、お風呂の時間を夜遅くにしてしまうと、興奮で眠れなかったり、夜泣きをしたりすることがあるそうです。
大人でも、眠たかったのに、お風呂に入ったら目がさえた!ってことがありませんか? 子どもでも同じです。
子どもの眠りにリズムから行くと、就寝予定時間の2時間〜30分前までには入浴を終了させてあげて下さい。
この目安としては、暑がりの子(よく汗をかく子)の場合は、1〜2時間くらい、
あまり汗をかかない、どちらかというと寒がりの子の場合は、1時間〜30分前くらいがいいようです。
入浴後は、少し明るさを落とした部屋で、絵本を読んだり、お話をしたり、
「ゆったりした時間」を持たせてあげると良いようです。

引用元-−-●寝ぐずり・夜泣きの対処方法

沐浴のときにするといいこと

お風呂のなか、またはお風呂上りにゆっくりとマッサージしてあげるのも効果的です。

新陳代謝を活発にし、筋肉をリラックスさせ、消化・呼吸機能を高めるなど、
さまざまな効果があるだけでなく、
赤ちゃんとコミュニケーションがとれる大切な時間になります。

赤ちゃんの肌に、お母さんの手のひら全部を使ってやさしくマッサージしてください。
おへそを中心に、おなかを時計回りにくるくると優しくなでてあげたり、
太ももとふくらはぎの部分を両手ですぽり包み込むように持って、
指でもみほぐしてあげましょう。

赤ちゃんにとっては、お母さんとのスキンシップによって安心感を得られ、
興奮がおさまって、リラックスできる効果があるので、
このマッサージを長湯のあとにすることで夜泣きしないで、
ぐっすり眠ってくれると思いますよ。

夜泣きをする原因というのは、実はよく分かっていません。
寒かったり、暑かったり、寝苦しいのではないか、
日中の刺激や興奮する出来事などで夜中に夢を見るのではないか、
など原因と考えられるさまざまな要素がありますが、決定的なものはないのです。

引用元-−-子育て育児のコツ〜長湯での夜泣きについて〜

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