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子供の睡眠不足は頭痛の原因!子供の頭痛の特徴と予防法

      2015/07/17

子供の睡眠不足は頭痛の原因!子供の頭痛の特徴と予防法

子供は睡眠不足が原因で頭痛になってしまう事が良くあります。

今回は子供の頭痛の特徴と予防法を紹介します。

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睡眠不足の子供が増えている

睡眠不足の子供たち

睡眠不足は、成長の遅れや食欲不振・注意や集中力の低下・眠気・易疲労感などをもたらします。

子どもの場合、眠気をうまく意識することができずに、イライラ・多動・衝動行為などとしてみられることも少なくありません。

また睡眠不足は将来の肥満の危険因子になることも示されています。

適切な睡眠習慣と健康に関する知識を、学校教育として行っていく、あるいは社会全体に啓発活動を行うなどのことが必要です。

引用元-睡眠不足や睡眠障害、子どもへの大きな影響 | e-ヘルスネット 情報提供

睡眠不足が原因で頭痛になる子供は多い

特に子供に多いのですが、睡眠不足が原因で片頭痛が起こります。
睡眠不足による過労も含めて。

早朝の朝日で目覚めた人に多く見られたりします。

しかし、小児や若い人は寝すぎでもあまり影響を受けないとされていますが、成人は過度の睡眠、つまりは寝すぎによっても頭痛発作を引き起こしてしまう場合があります。

朝、頭痛で目が覚めるような場合は、昨夜の食事、晩酌に飲んだお酒等を見直してください。
特に睡眠時間がキッチリしている気速正しい生活リズムの人に多く、30〜1時間、休みの日に遅くおきたりするだけで起こったりします。

頭痛を防ぐには生活のリズムを整えましょう、と医者が言う事も多いですし、頭痛の本にも多くがそう書いてあります。

しかし、自分の頭が痛くなるのは、寝不足の時か? 寝すぎたときか?というパターンをよく考えて、自分の頭痛をよく理解する事も重要です。

引用元-睡眠不足や過労と睡眠のとりすぎも片頭痛の原因になる – +頭痛/めまい/ふらつきの原因症状と治し方+

睡眠不足は頭痛以外にも子供への多くの悪影響がある

夜寝る時間が遅ければ、当然朝は早く起きることができません。
そうなると、子供は慢性的な睡眠不足の状態に陥ります。

すぐに癇癪を起こしていませんか?

睡眠不足になると、セロトニンというホルモンが不足するため、常にイライラしてキレやすくなったり、疲れやすい、集中力や注意力がないなど、さまざまな影響が出てきます。

小さな子供の場合、ちょっとしたことで癇癪を起こしやすい、いつも機嫌が悪い、日中ボーっとしているなどの傾向が強くなり、学童期になると学力低下や問題行動が増えることもあります。

睡眠不足の子供は肥満になりやすい

寝ている間は血液の循環が良くなり、全身に酸素が運ばれます。

しかし、睡眠不足になると血液の流れが滞りがちになり、体が冷えて基礎代謝が低下するため、エネルギー消費の少ない、太りやすい体になります。

また、睡眠不足の状態は食欲を抑制するホルモンを減少させ、食欲を増進させることが知られています。

起きている間は空腹感を感じるため、夜いつまでも起きていると、何かを食べないと機嫌が悪くなったりする子供もいます。そうなると、肥満だけではなく、虫歯も心配になりますね。

成長ホルモンの分泌にも影響が…

子供の体を健康に成長させるために必要な成長ホルモンは、夜10時〜2時の間に盛んに分泌されます。

「寝る子は育つ」と言われるのは、寝ている間にこの成長ホルモンが分泌され、子供の体を大きくしてくれるから。

睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少するため、筋肉や骨の発達が妨げられ、身長が伸びなくなったり、抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなる、などの影響があります。

引用元-まさか子供を夜10時まで起こしてないよね?睡眠不足が招く悪影響

子供の頭痛の特徴

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朝になるときまって「お腹が痛い」「頭が痛い」と言って学校を休む子供がいます。そして、学校を休ませると、数時間後には何ともないような顔をして、元気にしています。

こうしたケースを、学校に行きたくないからだと決めつけてかからないようにしましょう。というのも、子供も偏頭痛を持つことがありますし、子供の偏頭痛のいくつかの特徴は大人のそれとは異なるからです。

たとえば、大人の場合は、頭痛の持続時間が長く、半日から一日続くことが一般的です。

しかし、子供の場合には1時間程度で収まってしまうことが多く、朝頭が痛いと言ってもすぐにけろっとしているということがあるのです。

引用元-偏頭痛の原因〜子供の場合〜

子供の頭痛の原因は睡眠不足やストレスが原因

 子供の片頭痛を引き起こす要因としては、次のようなものがあります。

・ストレス

・遺伝

・疲れ

・睡眠不足

例えば、学校に行くことがストレスになっている場合、学校が休みの日は片頭痛がほとんど起きることがありません。

しかし、学校に行く前の朝の時間になると子供は頭痛を訴えます。ですから、ストレス性の片頭痛はなかなか理解してもらえないことも多く、「仮病」とみなされてしまうことも少なくありません。

また、片頭痛は遺伝することも多く、親や親族の中に片頭痛を持っている人がいる場合は、子供も片頭痛を起こしやすい傾向にあります。

さらに、睡眠不足や疲れも片頭痛の原因となりますから、片頭痛を起こしやすい子供は注意しなければなりません。

引用元-片頭痛の症状・原因・治療法|子供特有の症状からわかる病気一覧

早寝早起きで睡眠不足の解消を!

こどもの片頭痛は、成人と異なり平日に起こることが多く、急に始まり持続は短く、両側のことも多い。
こどもの片頭痛の「診断ガイドライン」では、頭痛の持続時間は1〜72時間(成人では4〜72時間)、拍動性の(脈打つようなドクドク、ガンガン、ズキンズキンなどと訴える)頭痛で、部位も両側性(通常、前頭側頭部)でもよいとされました。

成人の片頭痛と同様に、頭痛は強く、歩いたり階段を登ったりといった日常の動作により頭痛が悪化します。

頭痛がひどくならないように日常の動作を避けるようになります。

また、吐き気がする(悪心)、吐いてしまう(おう吐)、光、音、匂いに過敏になることもあります。

こどもの片頭痛はおとなにくらべて軽いので、「早寝早起き」や規則正しい食事のリズム、毎日の楽しい外遊びなどの生活を整え、頭痛発作を起こす誘因を避けるなど、まずは薬物によらない治療が推奨されています。

寝過ぎや睡眠不足など生活リズムの乱れ、空腹や低血糖など食事の乱れ、チョコレートやチーズなどの食品、人混みなど換気の悪い場所、テレビゲームなどの強い光や音、強烈なにおい、気候気温の変化などが誘因になります。

日常の生活が妨げられる強い頭痛を持つこどもには、鎮痛薬などの治療が必要です。

鎮痛薬の不適切な使用はかえって頭痛の原因にもなります。

かかりつけの医師の指導のもとに正しく服用しましょう。

引用元-中野区医師会|医療トピックス

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