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夜中に腹痛!原因は便秘?知りたい人必見!

      2016/03/12

夜中に腹痛!原因は便秘?知りたい人必見!

夜中に突然の腹痛。

救急車を呼ぶほどではないにしろ、痛くてたまらないなんて経験ありませんか?

その原因が便秘だとしたら?便秘は日々の生活を見直すことで改善します。

ここでは便秘の改善方法について説明します。

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夜中に突然の腹痛!原因は便秘?

下痢で腹痛というのは理解できますが、便秘で腹痛?経験者ではないとピンと来ないでしょう。

でもこれが痛いのです。

眠れないくらい痛いのです。

腹痛のメカニズムについてご説明いたします。

まず、便秘ですから腸内に便がつまっていますよね。

でも体としては体外に排出したい訳です。

腸が頑張って便を排出しようとしているうちに、腸がけいれん状態になってしまう事があります。

こういう状態になるとかなり痛いです。

でも、毎日排便しているよ?という人も安心してはいけません。

量が足りないこともあるのです。

体はもっと排出したいと思っていても、その分がでなければ、やはり潜在的な便秘です。

また、便が詰まっていると、腸内にガスが充満して、それが腹痛を引き起こすこともあります。

例えガスだけでも排出できれば、少々楽になります。

このような状態になったら、おならは我慢せずにバンバン出しましょう。

でも、頑張っても出ないときというのはありますよね。

その対処方法についてご説明いたします。

夜中でもできる便秘の解消方法とは?

まずはおなかを締め付けているものがあったら、それをはずしましょう。

できるだけおなか周りはゆったりとさせます。

具体的に言えばパジャマのズボンなどは脱いでしまいましょう。

とはいえ、風邪をひかないように、布団やひざかけなどは掛けておきます。

仰向けになってください。

そして、手でおなかを温めます。

そしてゆっくりと「の」の字を書くように、ゆっくりとマッサージをしていきます。

目安としては20〜30回くらいです。

簡単な方法ですが、意外に効果があります。

腸が動き出すと、便やガスが出るようになります。

それでは効果が無い人はもっとアクティブな方法を取ります。

仰向けになって、両膝を立てます。

そして顔だけ右側を向きましょう。

顔とは反対の方向に両膝をゆっくり倒していきます。

次は顔を左側に向けて、両膝はその逆に。

これを左右交互に何回か繰り返します。

腸が刺激されて、便秘が解消される事があります。

別の方法としては、今度はうつぶせで10分〜15分くらい横になります。

その後にゆっくりと体を左右にゆすります。

終わったら楽な姿勢で待ちます。

上手く腸が刺激されると、便が出るようになります。

便秘の腹痛は薬で治る?

便秘薬の常用は体によくありません。

便秘薬は、習慣性があります。

飲んでいるうちにどんどん効果は薄れていきます。

そのためどんどん量を増やすか、強い薬にしないと効果がでなくるのです。

でも夜中の腹痛でつらい時に頼りたくなりますよね。

しかし本当に効くのは便秘の薬ではありません。

「浣腸」なのです。

常に便秘気味の人は、浣腸を家に備えておくといいでしょう。

素人判断で薬を飲んで、状態が悪化するという事はありますが、浣腸にはそんな事ありません。

別に便が出ても、他の治療を阻害することはないのです。

そして、かなり実効性のある方法でもあります。

ただ残念ながら、夜中に急に痛くなっても、コンビニでは売っていないものなので、予め準備が必要です。

さて浣腸をして、便が出たにも関わらず腹痛が改善しない時は注意が必要です。

例えば嘔吐なども伴いようになると、便秘以外、例えば「急性虫垂炎」等の病気が考えられます。

その場合は受診しましょう。

便秘は意外に怖い病気

人間の体には常に2キロ〜5キロの宿便があると言われています。

びっくりしますよね。

往年の有名なボクシング漫画の主人公が、計量をパスするために下剤を飲んだなんてシーンがありますが、下手すると2キロくらい痩せることができるそうです。

便秘というのは、腸に負担をかけます。

考えてみてください。

風船に水を詰めて、しばらくそのままにして、その後に水を出しても風船はもとの形にはもどりません。

ゴムは伸びてしまったままです。

便秘が慢性的になると、腸は常に水の入った風船状態です。

水が出ても簡単には伸びてしまった腸は元には戻りません。

つまり、腸が動かないのでまた便秘になる、悪循環です。

そして薬で強制的に出しても、便秘薬には耐性が出来るので、そのうち便秘薬すら効かなくなります。

瞬間的は便秘の解消であれば、浣腸の方が体に優しいのでおすすめです。

さて便秘をそのままにしておくと、やがて腸が機能しなくなり、人によっては腸閉塞などの病気を発症する事があります。

慢性的な便秘の解消方法

まずは食事から見直しましょう。

偏った内容や、外食、コンビニ食が定番になっている人は食物繊維が足りません。

もちろん食物繊維が入ったジュースやサプリを飲んでいるという人もいますが、一時的なサポートにはなるかもしれませんが、恒久的ではありません。

バランスの取れた食事を心がけましょう。

また腸によいと言われるヨーグルトや発酵食品などもおすすめです。

また便秘となった便は、かなり固くなっています。

固いと排便しにくいので、常日頃から柔らかい便になるように水分を摂取しましょう。

目安としては1日1リットルから1.5リットルです。

また、適度な睡眠、運動というのも大切です。

さてここまでご説明した内容は、当たり前の事ばかりですよね。

でもこの当たり前の状態を今の現代人は維持するのが難しいのが現状です。

完璧でなくても、いいので少しでもこういった生活に出来るよう心がけましょう。

便秘というのは、一つの異常な状態なのです。

これが慢性的に起こっているならば、放置するのは危険です。

解消するように日々の生活を改善することが大切です。

そして夜中に腹痛で苦しむことのないような日々を送りましょう。

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