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時事ネタ斬

仕事とプライベートの切り替え、うまくできてますか?

      2015/10/01

仕事とプライベートの切り替え、うまくできてますか?

仕事とプライベートの切り替えがへただと、家に仕事を持ち帰ったり、
逆に職場で仕事に集中できなかったりします。
デキる社会人になるためのテクニック、教えます!

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仕事に集中しすぎて疲れてしまう

なんとか仕事はこなせているものの、覚えることが多く、同時に「失敗できない」「失敗したくない」という強い気持ちが働いて、仕事が終わって帰宅した後も気が張っています。
せめて家ではリラックスしたいところなのですが、ご飯を食べているときでも部屋でゆったりしているときでもお風呂に入っているときで…普段ならくつろいでいるはずなのに頭の中は仕事のことでいっぱいです。
せめて家についてからは仕事のことを忘れたいのですが、なかなか上手く切り替えられません。
このままだと仕事が苦痛になり、更には家でも本当にくつろげなくなるのではないかと思ってしまいます。
(ちなみに今の仕事は大変ですが、苦痛とまではいきません)

なんとか仕事とプライベートを上手く切り替える方法はないかと考えているのですが、思い浮かばずに困っています。
このままでは心身ともに疲れてしまいそうです…。

引用元-仕事とプライベートの上手な切り替え方 【OKWave】

休日ののんびり気分から仕事モードに戻れない?

サラリーマン時代は、長期休暇の後、仕事モードに切り替わるのに3日ぐらいかかっていました。出社するのがつらく、そんなときはいつも独立を夢見ていました。
独立後に気づいたのは、「そんな甘いことを言っていたら食っていけない」という現実でした。
休暇明けにすぐ仕事モードに戻れない人と戻れる人の違いはどこにあるのでしょうか?

仕事モードに戻れない人 10の特徴

1.仕事初日、ギリギリに出社する
2.「あ〜、だるい」が口癖
3.午前中一杯メールをしている
4.前日、夜更かしをしている
5.朝食抜き
6.休暇最終日まで旅行している
7.おしゃべりが多い
8.段取りが悪い
9.休暇の前は仕事が手につかない
10.行き当たりばったりで仕事をしている

仕事モードに戻れる人 10の特徴

1.だらだら仕事をしない
2.ミスが少ない
3.残業を極力しない
4.手帳の使い方が上手い
5.初日の午後からアポをいれている
6.休暇中に体を動かしている
7.早寝早起き
8.休暇最終日は休養に充てている
9.決断が早い
10.計画的に仕事をする

引用元-休暇明けにすぐ仕事モードに戻れない人&戻れる人 10の特徴 | 株式会社ネクストフェイズ

自分のために仕事とプライベートをはっきり分ける

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①プライベートを充実させる

仕事を充実させる為には、プライベートを充実させる事が一番です。

人気持ちに流されやすい生き物で、プライベートで嫌な事があると、ついつい仕事に持ち込んでしまいます。

そうすると、公私混同となり、仕事でミスを連発したりします。

逆にプライベートが充実し、気持ちに余裕があると、仕事にも意欲的になり、意識改革にもなります。

例えば、仕事の後に待ち遠しい予定があれば、仕事にも熱が入り、素早く終わらせようと意気込み、集中力向上と効率良く仕事を行う事ができたりします。

②メリハリのある仕事をする

仕事は仕事、プライベートはプライベートと分けるように、自分の仕事においても、自分のやり遂げる仕事と他人に任せる仕事をはっきり分けたり、ここまでは仕事、ここからは休憩というような一日のスケジュールにもメリハリを持たせる事で普段から時間的余裕を作る事が可能になります。

それがプライベートと仕事を両立させ、オンとオフをうまく切り替えるコツになります。

③健康であること

健康であることは、どんな事よりも優先すべき事項です。

どんなに仕事が出来ても、どんなにプライベートが充実していても、自分自身が健康でなければ何の意味もありません。

仕事を優先させ体調を壊し、楽しみにしていたプライベートの用事も消えてしまい、それが仕事にも影響してしまったらそれこそ本末転倒です。

まず、健康であることが大前提であることを忘れないで下さい。

引用元-仕事とプライベート両方楽しむ、オンとオフをうまく切り替える9つの方法 | セレンディピティ

プライベートから仕事モードに切り替える工夫

■出かける前の一工夫

「布団から出るのが一番の難関。正月休み最終日の夜は、ものすごく厚着して布団に入ります。たまに暑くて夜中に目が覚めるけど、朝起きたときに布団から出やすくなる」(30歳/女性)

「少し早起きして、ゆっくり支度する。余裕ある気持ちで出勤すれば、少しだけ嫌な気持ちが緩和される」(28歳/女性)

いつまでも布団の中にいると、「行きたくない気持ち」が倍増してしまいそうですからね。

■やる気を起こすためのテクニック

「ビジネス書を読む。『後輩の育て方』や『取引先に気に入られる方法』などの本を読むと、早く実践したくなるので」(33歳/男性)

「一年の抱負を書いた紙を胸ポケットに忍ばせて出かけます。不思議なことにひと月くらいたつ間に必ずなくしてしまうのですが……。でも休暇明けの憂鬱(ゆううつ)を減らす役には立っています」(35歳/女性)

自分が「出かけたい」と思えるような気持ちを作る方法。うまく仕事モードに切り替えられそうです。

■新しいものを身に着ける

「新しい下着をはいていきます。力が湧いてくる気がします」(38歳/男性)

「新しく買ったカバンをデビューさせます。休暇明けの出勤の憂鬱(ゆううつ)を、『早くこれを見せびらかしたい』という、ちょっとしたウキウキ気分で打ち消します」(27歳/女性)

新しいものを身に着けると、気分がシャキッとしますよね。

引用元-休暇明け 会社に行きたくない気分を変える方法 – トレンドニュース

仕事が終わったら気分転換する工夫

私は、自分の中で、オン・オフを努めて 意識するようにしています。

というか、最近、切実にそう思うようになり、心がけることにしました。

疲れてくると、モチベーションも下がりますし、何事も楽しく思えなくなる。

こんな悲しいことはありません!
(あ、特に悲しいことがあったわけではありませんが・・(;^_^A)そんな私のオフの一つは、カフェランチです♪丸一日、オフに出来なくても、ほんのひととき、こういう 自分を休ませてあげる時間を持つだけで幸せな気持ちになります♪そのカフェが、初めての場所で、当たり!だったらもっと嬉しくなっちゃいますね(*^-^*)今日は、そんなカフェ時間を持ちました。

引用元-自分を整える時間|ハッピーバランスな生き方☆マイスタイルを創る〜フラワーレッスン

忘れられない仕事を抱えてしまったとき、切り替える工夫

「家では仕事のことは忘れる」のがベストですが、どうしても考えてしまうのなら、時間と考えることを決めて考えてしまってはどうでしょう?

たとえば、明日の段取りと一週間分のスケジュールだけは見直す。ただし、時間は30分とか1時間程度で決めておくのです。
この場合のコツは、頭の中だけで考えるのではなく、パソコンなり紙なりに書いてしまうことです。
頭の中で考えていると、実は同じところをグルグルとまわって考えてしまい、いつまでたっても答えが出せません。
文字なり図なりに書いてしまうと、同じことを何度もかくわけにはいきませんから、精度はともかく一定の答えを出さざるを得なくなります。
答えが出たら、それ以上考えても仕方なくなりますよね。後は、これで充分なのかと悩んでしまう可能性はありますけれど。
この方法を取るのにお勧めなのは、スケジュールと仕事のマニュアル作りですね。翌日の仕事に即役立ちますし、毎日繰り返すことで精度があがりますので、負担にならずにできると思います。

引用元-仕事とプライベートの上手な切り替え方 【OKWave】

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