時事ニュースで管理人が気になった記事をまとめています。ほぼ日刊です。

時事ネタ斬

仕事とプライベートをどう分ける?毎日を楽しく過ごす方法

      2015/07/17

仕事とプライベートをどう分ける?毎日を楽しく過ごす方法

あまりに仕事が忙しすぎると、気持ちの切り替えがむずかしくなります。

プライベートタイムをきっちり確保し、仕事と楽しむための時間を分けると一日の充実度がUP。

仕事スイッチのオンとオフについて考えてみましょう。

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仕事スイッチのオンとオフ・・・あなたはどうしている?

仕事は私たちにとって、生活していくために、また、喜びや生きがいを得るためにも、欠かせないモノです。

それと同じように、家事や育児、仕事仲間や近所のかたとの付き合いなども 生きて行くためには欠かせません。

しかし、忙しい現代人にとっては、日々仕事に追われる毎日で 疲れ果ててしまい、体調を崩してしまう。

あるいは、人間関係や営業成績、上司との関係、安定した仕事に就けない、消費税や年金問題などお金の問題、将来への不安。

仕事と子育ての両立の悩み、親の介護疲れ、など、特に40代〜50代になると、さまざまな問題に直面し、心身ともに疲弊してしまいガチです。

それらの肉体面・精神面のストレスが、限界を超えてしまい、心身ともに疲弊し切ってしまい、自律神経失調症に陥ったり、うつ病になったりする方が、増加しています。

それらの問題を解決する手段の1つとして、オン、オフの、仕事の切り替え方も、1つのキーとなります。

仕事をするときは仕事をする。休む時は休む。

というメリハリをつけることが大事です。

というのも、仕事中(オン)の時は「交感神経が活動」し、休養(オフ)の時は「副交感神経」が活動するからです。

ですので、オン、オフ、のメリハリをつけることは、自律神経にとっても良いことなのです。

ですが、オン、オフのメリハリをつけずに、ずっとオンのままだと、自律神経にもよくないだけでなく、結局は、仕事をダラダラとしてしまい、効率もよくありません。

休日に仕事を持ち込む場合も、交感神経の緊張状態が続いていることになるため、オン、オフの区別をつけることができず、自律神経のバランスが乱れる要因になります。

引用元-かねもと鍼灸整骨院

仕事とプライベート分ける派?分けない派?

仕事とプライベートを分けたがる

仕事とプライベートをやたらと分けたがる人は、総じて仕事に対するモチベーションが高くありません。

それは、仕事に対して、やらされている感覚があり、当事者意識を一切持てないからです。

仕事ができない人は、当事者意識を持たずに仕事を行うことが多く、自分で選択して仕事をやっていると考えている人と比較すると、仕事の質にも大きく異なってくるのです。

引用元-ニコニコニュース

仕事とプライベートを分けないように

仕事においてストレスを感じやすい人は、仕事とプライベートを分ける人間に多いそうです。ストレスを抱えているとお思いの方は、当てはまるのではないでしょうか。

多くの日本人は、仕事とプライベートを分けるというシステムに慣れきっています。平日は我慢して働き、週末は仕事を忘れてパッとプライベートを充実させる。
多くのサラリーマンがこのサイクルを定年まで続けます。
確かにこれでは、仕事とプライベートを分けたくなるのも無理は無いかもしれません。そうすれば、仕事でいやなことがあっても割り切ることができ、週末だけはそれから逃れることができますから。

しかしそれは、逃れられている気がするだけであって、ストレスはどんどん蓄積していきます。そしていずれ精神を病んでしまったり、病気をしてしまうのです。
仕事とプライベートを分ける人で、日曜日の時間がすぎるほど気持ちが悪くなったり、月曜日の朝、恐ろしいほどの憂鬱を感じてしまう人は、要注意です。
早急に仕事とプライベートを分けるサイクルから抜け出すことをお勧めします。

私もかつては仕事とプライベートを見事に分けるタイプでしたが、やはり苦労したものです。
月曜日の通勤電車が吐き気を覚えるくらい不快に感じたものです。そのとき「このまま10年、20年と、同じ事を味わうのか……」と、ふと思ったら、怖くてたまりませんでした。
ある時、通勤時間帯に電車がストップしてしまいました。原因は飛び降りです。

月曜日の朝にこのような事故は多いと知ってはいましたが、凄く身近なところでそれが起こったというのは、衝撃でした。
気がついたら私は、会社に辞表を出していました。仕事が自分に合っていないのが、そもそもの原因だと分かったからです。
その後、職をいくつか転々として今の職に落ち着きました。

今は仕事とプライベートを分けたいという気持ちにはまったくなりません。仕事が楽しいからです。休日にだって、つい仕事のことを考えてしまうくらいです。天職ってやつにめぐり合えた感じです。
楽しいと感じる仕事をしていると、プライベートと分けたいという気持ちは無くなるものです。また逆に、仕事中でもプライベートのことを考える余裕も生まれるんですよね。
人間にとって素晴らしいのは、やはり好きな仕事をやることです。それを今、つくづく感じていますね。

引用元-仕事とプライベートを分けないように

●仕事が楽しめない理由〜プライベートに逃避してない?

1.コミュニケーションがうまく取れないから

上司、同僚、部下、他部署の人間、顧客。仕事ではさまざまな人間とのコミュニケーションが必要とされます。それがうまくできないと仕事は円滑に進まないし、時には誤解が生じて人間関係の悪化を招きます。コミュニケーション不全が起きている環境では当然、気持ちよく働くことができません。そのうち会社に行くのも億劫になってしまいます。

2.自分のスキルが足りないから

スキルが不足していると、自分にできることが限られてしまいます。自分のやりたいことと自分のできることのギャップに悩み、なかなか満足のいく仕事ができません。みんなに迷惑をかけてしまっていないか、自分はこの仕事に向いていないのではないかという心配をしながら働くことになるかもしれません。

3.モチベーションが上がらないから

人間だから、結局は気分次第というところもあります。何をやってもうまくいかない時、単純作業ばかりさせられている時、待遇が悪い時。なんらかの理由で気分が沈んでいると、仕事へのモチベーションも下がってしまいます。

4.キャリアプランがうまくいっていないから

自分が本当にやりたい仕事に就けていないから仕事を楽しめないのだと感じる人もいます。「これをやりたいけどやれない」「こうなりたいけどなれない」という長期にわたる不満が募っているので、どんなにいい仕事をしても心の底から満たされることはありません。

5.プライベートに問題があるから

「仕事にプライベートを持ち込むな」とはよく言われますが、プライベートは大切なことだから、仕事に影響しないわけがありません。プライベートの充実があってこそ仕事の充実があるので、プライベートに問題を抱えていると仕事を楽しむことができません。

6.チャレンジしていないから

安定志向で現状に満足しているのであれば別ですが、本当は何かやりたいことがあるのに失敗を恐れて一歩踏み出せないという人は、チャレンジしている人に比べて自分の人生を楽しみきれていません。

引用元-日経ウーマンオンライン【入社10年目の羅針盤】

分ける方がいい?仕事とプライベートの過ごし方

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プライベートの時間を捻出するためのタイムマネジメントスキルは、マイクロソフト入社後にブラッシュアップされた。
入社前にMBAを取るためにオンライン大学院に入学していたため、入社を機に仕事と勉強を両立する必要が生じたのだ。

朝5時に起きて9時まで勉強の時間に充て、出社したら「19時までに仕事を終わらせる」と決めて仕事に没頭した。
「退社時間を決めてしまうと、『それまでにやらなければ!』という思いが強くなるので、あらゆる行動にムダがなくなる」という。
そして退社後はまた、勉強。こうして入社後1年で、無事にMBAを取得した。このときに身に付いた習慣が、仕事とプライベートとの両立に活きている。

現在、プライベートの時間にボランティアで行っている「ラーニング・アドバイザー」は、片山さんが卒業したオンライン大学院で募集していたもの。
オンライン上でのディスカッションの場に参加し、生徒のディスカッションを引っ張ったり、考え方のヒントを提示したり、科目ごとのアドバイスを行う役割だ。
片山さんは毎日1時間以上これに参加しているほか、月に1〜2回は在校生、卒業生のリアルなコミュニティーに参加して情報交換も行う。

「大学院にはいろいろな業種、職種、役割、さまざまな年代の人がいます。立場の異なる方々との議論は、新たな視点に気づくことができ、知的な刺激を得られるんです。
私はあくまでヒントを示すアドバイザーですが、たまには『マイクロソフトってどう思う?』などとお題を振って市場リサーチをすることも(笑)。
プライベートの場で得た視点や気づきを仕事に役立てられるのも嬉しいですね」

趣味のロードバイクや水泳、子供のころから得意だった料理も、日常的に続けている。
自宅近くの隅田川沿いを数キロ走ってから出社したり、会社帰りにさっと泳いでリフレッシュすることも多い。
仕事の効率化を進め生活にメリハリを持たせるため、平日夜にあえてホームパーティーを企画することも。
得意料理はあめ色になるまで炒めた玉ねぎたっぷりのオニオングラタンスープ。プライベートでの肩書は、「料理人兼アスリート」だという。
「体力があれば、精力的に動けるようになるので、仕事とプライベートの両立がよりスムーズになります。美味しい料理も、活力の源ですからね」

引用元-リクナビNEXTジャーナル

●仕事が好き!自分が好き!充実したワークライフを送るために

ワークライフバランスとはどのようなものか?

私は、ワークライフバランスは人によって違うと思っています。できるだけたくさん働きたいと思っている人もいれば、働くのは最小限にして、残りの時間は家族や友だちと過ごしたり、趣味の時間にしたいと思っている人もいます。

独立系のデベロッパーのJohn Saddingtonさんにとっては、毎日仕事と遊びの時間がどちらもあるのが完璧なワークライフバランスです。Saddingtonさんは、毎日のルーティンに余暇の時間(読書、映画鑑賞、子供と遊ぶなどの時間)を組み込み、休暇中も働き続けます。

Saddingtonさんは、誰にでも合うやり方ではないだろうけど、自分にはこれがいいのだと言います。彼は仕事も十分楽しんでいるので、余暇の時間は仕事の後のお楽しみというより、仕事のための準備のようなものなのです。

引用元-ライフハッカー[日本版]

忙しい時は残業をして暇な時はさっさと帰る全体平均で考える

仕事には繁忙期もあれば閑散期もあります。例えば、12月や1月の年末年始はクリスマスやお正月で小売店やデパートが大繁盛して大忙しです。

2月は確定申告で税務署は忙しいし、5月はゴールデンウィークで観光地は忙しいし、6月のジューン・ブライドで結婚式場は忙しい。まあいろいろ季節や職種によって忙しい時期は変わってきますよね。

それをワークライフバランスを大事にしたいから絶対残業はしません。暇な時も忙しい時も定時で絶対帰ります。ではバランスも何もないですよね。バランスをとるというのは左右に揺れて倒れないようにすることです。

仕事と生活の時間を固定することはバランスをとるとは言わないですよね。ワークライフフィックスとでもいうのかな。

忙しい時は体を壊さない程度に残業をして、普段は出来る限り無駄なく働いて定時を目指して、トータルで考えることが大事です。

うつ病になって体を壊して引っ越したりしたりして心療内科の先生やカウンセラーが変わりましたが、どの先生もできれば決まった時間で帰ることが一番いいけれど、ワークライフバランスはどんな仕事でも忙しい時もあるし、絶対に残業しないではなくて、忙しい時は残業もすることも大事だよ。無茶はしちゃダメだけどね。と言われました。

そりゃそうだけど現実問題無理だよそんなの!って諦めるより、忙しい時は残業して、普段はとにかく早く帰ろう。そんな仕事につこうと思って転職しました。人事にキャリアチェンジして今は新卒シーズンなので人事は忙しい時期です。

もしもワークライフバランスをとにかく早く帰ると頑固だったらきっと辛い思いで働いていたと思います。でも今は忙しい時期だからみんなで乗り越えましょうね。と言い合って他の人が忙しかったら手伝ってから帰るほうがストレスがないなぁって思えるようになりました。

もしも、仕事と生活を逆に考えたら絶対に定時で帰る代わり、絶対に遅刻も突発的なことでも休みませんみたいなものだよなぁ。どっちも持ちつ持たれつがバランスってもんですね。

引用元-うさもふ

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