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今日から実践!赤ちゃんの沐浴時間を調節し夜泣きを減らそう

      2015/07/17

今日から実践!赤ちゃんの沐浴時間を調節し夜泣きを減らそう

妊娠・出産という大役を無事終えた回復期のママは赤ちゃんの夜泣きで苦労することもしばしば。

実は沐浴のタイミングや時間と夜泣きが関係しているって知っていましたか?

ちょっとの工夫で夜泣が減るかもしれません。

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生活リズムを作るために夜遅くに沐浴させない

ヒトの体内時計の1日はおよそ24.5時間で、地球の1日より少し長くなっています。大人になると朝に明るい光を浴びることで体内時計がリセットされて、体内時計が地球の時間が合います。しかし、体内時計のリセット機能を働かせるためには練習が必要です。この練習で最も大事なことは、「朝昼は明るくにぎやか、夜は暗く静か」という環境の中で、毎日を過ごすことです。

朝にお母さんが忙しかったり、赤ちゃんが気持ちよく眠ったりしていると、つい目覚めさせる時間が遅くなります。すると、体内時計のリセット機能が働かず、赤ちゃんの体内時計が毎日約30分ずつ遅くなります。朝の目覚めが遅くなれば夜に寝つく時刻も遅くなり、無理に寝かせようとすると夜泣きの原因になります。

また、本来は眠るべき夜に明るい環境で過ごすと、体内時計が混乱してしまいます。夜遅くに帰ってきたお父さんが赤ちゃんをお風呂に入れることは、スキンシップの点では良いのですが、体内時計が混乱して夜泣きの原因となります。このタイプの赤ちゃんは、全体的に睡眠が浅く、昼寝もまとめて長くとれない傾向があります。

引用元-−-All About オールアバウト健康・医療

温度が高いと寝つきが悪く夜泣きの原因に

一見するとお風呂と寝かしつけは無関係ですが、もちろん無関係ではありません。
赤ちゃんに限らず、人間は眠りに入る前に体温が急激に下がり始めます。
(特に赤ちゃんにおいては、手足が異様に温かくなって熱を放出します。)

この急激に下がるという現象がお風呂上りに体温が下がってくるのと似ているので、体は勘違いして睡眠モードに入りやすい状態になるのです。ですので、お風呂上りすぐではなくて、お風呂から出て一息ついた頃が一番寝かしつけに適した時間帯といえるのです。
ただし、ママも同じ状態ですので一緒に寝てしまうこともあるかもしれません。

引用元-−-技あり!赤ちゃんの寝かしつけ法

適温は38度前後。大人のお風呂よりぬるめで、人の体温よりやや高い「あったかぬるい」くらい。不慣れなうちは湯温計できちんとチェックしましょう。ベビーバスの7分目ぐらいまでお湯をためます。

引用元-−-unicharm

室温は20〜25度程度で、裸になっても寒くない環境にします。
湯温は38〜40度程度で、赤ちゃんの反応に合わせて調節。
夏は38度で充分です。大人には少しぬるいと感じる程度の湯温です。

次第に慣れると腕を浸けただけで温度が分かるようになるでしょう。
始めは確認も兼ねて、湯温計を活用すると安心です。

引用元-−-e-育児

沐浴後に体を冷やさないように

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昼間に体を冷やしたり、寝つくときに体が冷えていたりすると、よく夜泣きをしますね。

特に下半身が冷えていると夜泣きをしやすいので、ズボンは長いものを履かせ、足を冷やさないようにしてあげましょう。夏場も冷房で体が冷えるので、寝ているときも気をつけてあげてください。

また、昼間に水分を摂りすぎると、体が冷えて眠れないことがあります。

母乳やミルクは温かいので問題ありませんが、お水やお茶、野菜ジュースなど水分を飲ませる時は常温であげるようにしましょう。

子供の寝つきが悪い時は足の裏やふくらはぎ、太ももを手でさすって温めてあげたり、ハーブオイルでベビーマッサージしてあげたりするのもおすすめです。

ただし、靴下はできるだけ履かせないようにしましょう。

人間は足の裏で体温調節をしますが、いつも靴下を履いているとその感覚が鈍ってしまうからです。

引用元-−-こそだてハック 妊活・妊娠・出産・育児が”もっと”楽しくなる

沐浴後には忘れずに水分を摂りましょう

新生児の沐浴後は水分補給が最優先です。赤ちゃんにとって沐浴は、大人の考える以上に体力を使うことです。体も温まっているので水分は十分に与えましょう。
新生児は母乳やミルクを少し与えることで水分補給になります。生後3ヶ月辺りからは、沐浴後の水分補給に、さ湯を飲ませることもあります。離乳食の進み具合では、薄めた果汁も与えますが新生児には負担が大きいので避けましょう。
赤ちゃんの胃腸は敏感なので、冷たい水は避けます。さ湯は口当たりも柔らかいので、母乳やミルクと比べると味はありませんが、赤ちゃんに飲ませやすい状態になります。
さ湯は「白湯」とも表記されますが、お湯を冷ましてぬるくしたものです。沸騰させてから冷ます理由は、沸騰させることでカルキや不純物を取り除いて、赤ちゃんに飲ませる安全な水にすることと、新生児の胃腸は不完全なのでぬるま湯が優しいといった点が挙げられます。

引用元-−-e-妊娠

ママのためにも赤ちゃんのためにも無理は禁物

赤ちゃんをお風呂に入れる時に一番大切なことは、ママと赤ちゃんが落ち着いていること!
時間にこだわらずに赤ちゃんの機嫌の良い時間に入れてあげましょう。
ママや赤ちゃんが落ち着いていない時間に入れたばかりに失敗してしまったら、トラウマになってお風呂嫌いになってしまうこともあります。

そうは言ってもいつでも大丈夫!というママは、毎日夕方の決まった時間に入れてあげるといいでしょう。
特に秋冬は、気温の下がらない明るいうちに入れてあげると赤ちゃんが寒くありません。
毎日決まった時間に入れることで生活リズムも整います。

赤ちゃんの寝ぐずりがひどい、寝つきが悪い!そんなママは夜寝る前に入れてあげるといいですよ。
赤ちゃんはお風呂で結構体力をつかいます。お風呂に入って疲れたらぐっすり眠ってしまうこともあります。

引用元-−-mamari 妊娠・出産・子育ての疑問を解決するママ応援サイトmamari

新生児期は、必ずしも「お風呂=夜」に、
こだわる必要はありません。

むしろ、冬場などは、日中の暖かい時間に、
入れてあげるのもひとつの手です!

かける時間については、
産婦人科では、「5分ぐらい」と言われたものの、
慣れるまでは、なかなかスムーズにいかず、いつも時間オーバーでした(;´д`)

まぁ、2週間もすれば、段取りやコツを覚えるので、
あまり焦る必要はありませんよ〜!

引用元-−-子育て百科

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