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時事ネタ斬

人前で極度に緊張するのは病気の表れ?

      2015/07/27

人前で極度に緊張するのは病気の表れ?

普段は普通に話せるのに、人前に出ると極端に緊張し何も話せなくなる人っていますよね。

それは、もしかしたら病気の表れなのかもしれません。

極度の緊張には、病気の可能性が隠されているのです。

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誰でも人前では緊張するもの

人によって程度の差はありますが、人間誰だって緊張します。生まれてから一度も緊張したことが無い人間なんて一人もいません。結婚式でスピーチをしなければいけない時、会社や学会でプレゼンをする時、就職活動などで面接を受ける時…。こんな時は緊張して当たり前です。また、気になる異性と二人きりで話をする時、会社の朝礼などでちょっとしたスピーチをする時、初対面の人と話をする時なんかも緊張する人が多いでしょう。

緊張すること自体は決して悪いことではありません。人間が持って生まれた本能ですから、むしろ全く緊張しなくなったら困ってしまいます。ただ、緊張のあまり自分本来の力を発揮出来なかったり、相手に悪い印象を持たれてしまったりしては残念ですし、そもそも緊張しているところを人に見られるというのは恥ずかしいものです。出来ることなら、あまり緊張しない体質になりたいものです。

引用元-−-ぺぺろんちーの

人前で緊張することの対処法

日頃から訓練を行うことで、緊張しにくい体質になることができます。そのために有効なのが、イメージトレーニングです。緊張しやすい状況を頭の中でシュミレーションしておけば、徐々に慣れてくるので緊張しにくくなるはずです。

具体的な方法としては、数人の前でスピーチしたり、自分がセミナー講師になったようなイメージを行います。初めは少ない人数から始めて、徐々に聴衆の数を増やしていきましょう。最初のうちは、イメージするだけでも緊張してしまうと思います。

しかし、毎日続けていけば、徐々に緊張が少なくなっていくはずです。こういったイメージは具体的に行うのがコツで、周りの人の表情や状況を細かく想像するようにしてください。人間の脳は、想像と現実の区別がつきません。なので、具体的であるほど効果が高くなりますから、しっかりと意識をしてください。

さらに、自分が話している状況を、楽しいとイメージをするようにします。ウキウキと楽しんで話している状況を想像することで、自分の中で苦手意識が減っていくはずです。

引用元-−-人見知りを克服するためのサイト!

人前で緊張するのは病気?

社会不安障害(SAD:Social Anxiety Disorder)とは、ある特定の状況や人前で何かをする時に、緊張感が高まって不安や恐怖を感じ、次第にそのような場面を避けるようになる病気です。
緊張は誰にでもあることですが、たいていは経験を積むにつれて自然に振る舞えるようになります。
しかし、社会不安障害の場合は自分でも不合理だと思っているにもかかわらず、それがどんどんエスカレートし、日常生活に支障をきたしてしまいます。
現在、日本ではこの病気で悩んでいる人が約300万人以上いるといわれています。発症年齢の多くは10代半ばから20代前半で、病気という認識がなく、長い間1人で悩んでいるケースが少なくありません。
社会不安障害は、放っておくとうつ病などの引き金になる恐れもあるので、思い当たることがあれば早めに心療内科や精神科を受診しましょう。

引用元-−-人前で過度に緊張する…社会不安障害

社会不安障害とは

他人に悪い評価を受けることや、人目を浴びる行動への不安により強い苦痛を感じたり、身体症状が現れ、次第にそうした場面を避けるようになり、日常生活に支障をきたすことを、社会不安障害(SAD:Social Anxiety Disorder)といいます。

この社会不安障害(SAD)は性格の問題ではなく、精神療法や薬物療法によって症状が改善することがある心の病です。ちょっと恥ずかしいと思う場面でも、多くの人は徐々に慣れてきて平常心で振る舞えるようになりますが、社会不安障害(SAD)の人は、恥ずかしいと感じる場面では常に羞恥心や笑い者にされるのではという不安感を覚え、そうした場面に遭遇することへの恐怖心を抱えています。

思春期前から成人早期にかけて発症することが多いこの病気は、慢性的になり、人前に出ることを恐れるようになると、「うつ病」等のさらなる精神疾患の引き金となることもあります。

引用元-−-SAD NET

社会不安障害の対処法

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SSRIは、脳の中のセロトニンという物質が減少するのを抑えることで、感情を安定させる働きがあります。もともとは、うつ病の薬として開発されたのですが、社会不安障害への効果が大きいので注目されています。SSRIを服用すると、大勢の前で話をするような場面でも、それまでのような強い緊張を感じなくなります。最低1年以上のみ続けて、緊張感の少ない状態での行動パターンが身に付いたら、SSRIをやめることができます。実際の治療では症状に応じて、SSRIのほかに、すぐに緊張を和らげる抗不安薬や、心臓のドキドキを抑える薬も使われます。

引用元-−-医療法人和楽会

社会不安障害(SAD)の治療法には大きく二つ、薬を用いて治療する「薬物療法」と薬物を用いず心理的に治療する「精神療法」があります。二つの治療法は単独で行われたり、併用して行われます。いずれの治療法も専門医と相談の上、患者さん自身が納得して積極的に治療に参加することが大切です。

引用元-−-SAD NET

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