時事ニュースで管理人が気になった記事をまとめています。ほぼ日刊です。

時事ネタ斬

クロールはコツさえ覚えれば息継ぎは楽に行えます

   

クロールはコツさえ覚えれば息継ぎは楽に行えます

平泳ぎの場合は泳いでいる途中で顔を上げるので比較的簡単に息継ぎが行えます。

しかし、泳いでいる最中ほとんど顔が水のなかにあるクロールはそうではありません。

でも、コツさえ覚えれば息継ぎは楽に行えるのです。

今回は、そんな息継ぎの方法とコツをご紹介しましょう。

スポンサーリンク


  こんな記事もよく読まれています

eb02e31c58a34f884193b7946f22f24e_s
《友達のいない女ってどうなの?》あなたが孤立してしまった理由

学校を卒業し社会に出てしまうと、本当に仲の良い友達としか連絡...

ver88_sumafoijiru15150126_tp_v
派遣会社の電話を無視は問題あり?働く気がない時の対応

試しで派遣会社に登録したものの、あまり良い条件ではなかったり...

fb5dcd31ff82d5ac662cc387dea2b1b4_s
《新しい常識?》派遣の面接に同行はアリか

非正規雇用が溢れている現代で、派遣社員としての働き方をする人...

961ad5985467a25c3514f77e56452a71_s
介護の仕事ってどのくらい大変?知っておきたい介護のこと

高齢化社会が進み、“超”高齢化社会といわれる現在の日本では介...

82250cba41cc261415c5d44eb085f970_s
赤ちゃんの性格は親で決まる?性格形成の不思議

生まれたばかりの時はまだ性格なんてわかりませんが、一緒に生活...

d39da9209cb2068f2a09a543d68fbfe0_s
《どう対処する?》風邪をひいて熱が出たのに元気すぎる我が子

抱っこした時や手を繋いだ時、顔がちょっと赤らんで見える時、「...

919b7aff1d99548d8821f6f16579efb6_s
犬と飼い主は似ているのは本当?飼い主は気が付かない理由

時々、犬と飼い主が似ている画像などを見かけます。

877a58e50da9f3c922478f1b68c3099b_s
運動は、やっぱり効果絶大だった!精神的に弱り気味なあなたへ。

ストレスや生活習慣の乱れ、仕事や人間関係の悩み・・・。 <...

クロミッドの副作用?生理痛のような痛みとクロミッドの関係をご紹介

クロミッドは婦人科系のお薬で、排卵誘発剤と言われる排卵を促す...

ad69359913dc8cffda18c063922a5988_s
天使か?!どの国のハーフの子供が可愛いのか調べてみました

最近ではテレビでハーフタレントさんをよく目にします。現在活躍...

d2dcd3550633d0aaec1f399a4f4d5a16_s
新生児が寝る時の目がおかしい?!新生児の目の動きを解説します

トツキトオカ我が子と対面できるこの日を、待ちに待ったのではな...

9b59858edda2d9564ed2ffbe13c0a9f8_s
読書は人生を変える!本を読むスピードが早い人の裏技教えます

「あの本も読みたい、この本も読んでみたい、でも時間がない…」...

01b2ac27bfaca90be6490d5360140043_s
マンション2階住みの≪虫大嫌い!≫虫駆除大作戦!


せっかく気にいって入居したマンションに、大嫌いな...

0f97733484de9b44f3eff19948dc941d_s
お茶漬けにはお湯をかけますか?お茶をかけますか?


お茶漬けは手軽で美味しいですよね!

c7dde0b1658ceb26d68fe58cdac9f2f4_s
上司や取引先と仕事のメールやり取りが怖い!そんな時の対処法


最近では、会社の中で仕事のやり取りをするのにメー...

f37990339d2bdb2844daded4b6e13f2f_s
呼吸すると肋骨に痛みを感じる時、考えられる原因はこれ!

呼吸の時に、肋骨が痛む・・・。寝ている時も食事の時も、呼吸は...

d79c57154446cf0042921e6d1b8fbfd1_s
受付の仕事に就きたい人必見‼︎受付の仕事の楽しい仕事内容

受付の仕事はオフィスワークの中でも人気の1つですが、受付の仕...

30b91282642a7651897cf705cf7231b4_s
本当に突発性発疹? 発疹が薄い時は別の病気を疑うべきか


突発性発疹と言えば、赤ちゃんが一番最初に罹る病気...

97737e005c2335bd45df1c73124869c8_s
電話やメールが苦手な人必見!克服法をご紹介します

最近ではチャット機能のメールが定番化してきて、テンポよく、会...

982376bf31e3058935da1ec4afbd552b_s
危険?!お風呂の温度が45°Cのメリットデメリット

家のお風呂で45°Cと聞くと、熱くない?!と思ってしまいます...

スポンサーリンク


クロールで息継ぎが苦しくなる理由

水泳初心者にとってクロールは平泳ぎに比べてマスターしづらい泳法だといわれています。

それは、クロールの泳ぎ方にあるのではありません。

クロールの息継ぎにあるのです。

水泳初心者にとって、この息継ぎは大きな壁となっています。

そのため、上手く息継ぎができず泳いでいる途中で息苦しくなってしまいます。

それはなぜでしょうか?

もっとも大きな理由は、普段の生活では意識的に息継ぎをすることがないからです。

普段の生活では意識することなく無意識に呼吸をしています。

そのため、意識的に息を止めることはまずないでしょう。

このことが、息継ぎを難しくしています。

筆者も水泳初心者のときに同じような経験があります。

平泳ぎと違ってクロールでは顔を水の上に上げることはありません。

顔が横を向いている一瞬の間に息をする必要があります。

そのため、その瞬間に焦ってしまい大量の息を吸うことになります。

その結果、息を吐くことができなくなり息苦しくなるのです。

息継ぎのコツはイメージトレーニングにあった

ここからは、具体的な息継ぎのコツを見ていくことにしましょう。

まずは、イメージトレーニングについて。

先に説明したように、普段の生活では意識的に息継ぎをすることはありません。

このことが息継ぎを難しくしている大きな理由の一つでした。

そこで、イメージトレーニングの登場です。

これなら泳がないときでも実施することができます。

息継ぎは苦しくならない体勢で行うことが必要です。

それは、首を横にひねったときです。

ただし、首を横にひねっただけではなく、肩を上げた状態で行うのが理想です。

なので、首を横にするのではなく、肩を上げて息継ぎをするイメージトレーニングをしましょう。

また、このイメージトレーニングはこれは布団の上でも行うことが出来るので、寝る前に行うこともできます。

まずは、布団にうつ伏せの状態で寝ます。

そして、首を真横90度に向けます。

この状態が息継ぎにとって理想的な体勢となります。

また、先に説明したように、このときは肩も一緒に上げて息継ぎをするというイメージトレーニングをしましょう。

息継ぎのコツは泳ぐ体勢にあった

ここからは、実際に泳ぐときの体勢について見ていくことにしましょう。

クロールで泳ぐときの息継ぎでは体勢に気をつけましょう。

息継ぎで息苦しくなるという人の多くはアゴを上げてしまっています。

実際にアゴを上げてみれば分かると思いますが、しばらくこの状態を続けていると息苦しくなってしまいます。

なぜなら、喉がふさがってしまうからです。

なので、アゴは少し引くようにしましょう。

そうすれば喉がふさがれることもなくなります。

次は、先のイメージトレーニングで行ったことを実践しましょう。

つまり、首だけでひねって呼吸するのではなく、肩を上げた状態で息継ぎをするのです。

イメージトレーニングがきちんとできていれば、水のなかで実践するのも比較的容易に行うことができるでしょう。

もし、まだ上手くできないようでしたらイメージトレーニングが不十分な可能性があります。

息継ぎする体勢をイメージとしてしっかりと頭の中に焼き付けましょう。

息継ぎのコツは水中の動作にあった

息継ぎのコツは、泳ぐ体勢以外にもあります。

それは、水中での動作です。

こちらの方がより重要だといえるかもしれません。

それは、顔が水の中に浸かっているときに息を吐くことです。

ポイントは、一気に息を吐くのではなく少しずつ吐くことです。

このとき、できれば口からではなく鼻から吐くようにすると良いでしょう。

口で吐いて口で吸うよりも、鼻で吐いて口で吸った方がスムーズにできるからです。

もちろん、個人差もあるでしょうから、自分に合った方法を選ぶと良いでしょう。

ただし、鼻で息を吸うという人はいないでしょうが。

筆者はこの方法をある本で知りました。

そして、当時通っていたスポーツ倶楽部のプールでこの方法を実践してクロールの息継ぎをマスターしました。

コツは、先に説明したように、ゆっくりと泳ぎながら、鼻から少しずつ息を吐くことです。

これができるようになれば、首を横に向けて肩を上げた状態で息がスムーズに口から入ってきます。

そうなれば、息継ぎで苦しくなることはもうありません。

クロールで息継ぎする際の注意点

最後に、クロールで息継ぎする際の注意点を述べておきましょう。

それは、息継ぎをするときに水を飲まないようにすることです。

もし、誤ってプールの水を大量に飲むことがあれば溺れる危険もあります。

先に説明したように、体を真横に向けたときに息継ぎをします。

しかし、この時頭の位置が高いと口の位置は低くなってしまいます。

そのため、水を飲みやすくなります。

そうならないように、頭の位置を低く、口の位置を高く保つようにしましょう。

まとめ

ここまで見てきたように、クロールで息継ぎをするコツは、泳ぐ体勢と水中で息を吐くことにありました。

また、口を位置を高く保って水を飲まないようにすることも必要でした。

これらのことができるようになれば、初心者には難しいとされているクロールの息継ぎもスムースに行えるようになるでしょう。

そうすれば、今まで難しいと感じられたクロールが楽しく感じられるでしょう。

がんばって基本をしっかりとマスターしましょう。

その先には楽しい水泳生活が待っています。

関連記事はこちら

 - スポーツ

ページ
上部へ