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時事ネタ斬

もう限界だ!!仕事のストレスが原因の頭痛の解消法

      2015/07/17

もう限界だ!!仕事のストレスが原因の頭痛の解消法

仕事が大変でストレスから頭痛を引き起こしているのに、休むわけにもいかないから我慢して頑張った経験はありませんか?

頭痛ぐらい我慢していれば大丈夫!なんて考えは大間違い!頭痛は自分をさらに追い込んでしまうので早く解消した方がいいです。

そこで今回は仕事のストレスが原因の頭痛の解消法をまとめました。

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仕事のストレスが原因の頭痛を放置した時のリスク

その1: メンタルリスク
ストレスを放置しておくと、徐々に集中力がなくなったり、無気力になってきたりします。最初は倦怠感やイライラなどで現れる事が多いですが、最終的に何かをする事が億劫になったり、面倒になったりします。

心と身体は繋がっているため、心理的な面だけでは済まなくなり、処理できない感情は身体の変調へと変わっていきます。頭痛もその一つです。ストレスは早い段階での発散が必要ですね。

その2: リスク (男性編)
ストレスを溜めてでも仕事に集中してしまうのは、男性の脳の作りにあります。

「つらい」「苦しい」といった気持ちを左脳で言語化しにくいため、寝る間も削って仕事に没頭してしまい、自分を追い込み、対策が遅れがちになります。これは男性のメンタルリスクだと言えます。

その3: リスク (女性編)
女性は男性よりも感情を感じる事に敏感で、感じた事をすぐに言葉にできるため対策をとりやすいですが、そんな女性が感情を抑圧してしまうと体調異変として出てきやすいです。

精神的なストレスは緊張した状態が長時間続く事によって脳の痛みを調整する部分が機能不全を起こしてしまいます。感情的になりすぎるのも考え物ですが、全てを抑圧してしまう事にもリスクがあるということですね。

引用元-−-ザ・チェンジ

仕事のストレスで多いのが緊張型頭痛

●緊張型頭痛—-頭が重く、圧迫されているように痛む。肩こりもある

引用元-−-All About

ストレスや疲労が影響し、首の緊張や眼精疲労が加わって起こる頭痛です。頭が締めつけられたように感じ、主に後頭部がおも〜くなります。また、同時に肩こりの悩みも抱えている人が多いようです。

特に、昼頃から夕方にかけて仕事が立て込んでくると痛みを訴える人が多いようですが、仕事が続けられないほどの痛みではないようです。根本的には、ストレスや疲労の原因を取り除いたり、生活習慣の改善を行わない限り、痛みとは離れられません。

引用元-−-All About

緊張型頭痛の予防法

緊張型頭痛を予防するためには、心身のストレスを上手に解消することが大切です。日頃から適度な運動を心がけ、同じ姿勢を続けないように心がけましょう。仕事や勉強で長時間、机の前に座りっぱなしのことが多い人は、こまめに休憩をとって気分転換をはかり、ときどき背すじを伸ばすなどして、筋肉をほぐすように努めましょう。1日の締めくくりに、ゆっくりとお風呂につかったり、首や肩をマッサージするのも効果的です。ウォーキングやストレッチといった軽い運動を習慣化し、ゆったり、のんびりした時間をもつことが何よりの予防法であり、治療法でもあります。

引用元-−-スッきりんのバイバイ頭痛講座

緊張型頭痛の対処法

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1)温めて、こりをほぐす

マッサージ、蒸しタオル、半身浴などで温めて、首、肩の筋肉のこりを取り、血行をよくしましょう。先にご紹介したストレッチも効果的です。

2)気分転換をする

頭痛が始まったら、心身にストレスを加えていることを中止し、例えばその場所から離れるなどして、早めに気分転換をしましょう。

引用元-−-サワイ健康推進課

頭に血が上って頭痛がするタイプの人の仕事中の対処法

私:
あなたの場合は頭に血が昇って、
頭痛がしているタイプのようです。

首の動脈を軽く押さえてあげて、
3分くらい血流を少なくしてあげると
脳がこれくらいでいいんだと錯覚して、
血管を縮めて血流を少なくしてくれます。

そうすると、頭痛が和らぐはずです。

その時に深呼吸を忘れないで下さいね。

仕事頭痛の患者様:
あ〜そうなんですね。やってみます。

私:
頭痛がひどくて、自分に余裕がないと
相手がちょっと出来ていない姿をみても
カア〜ときていたと思うんですけど

身体が少しでも楽だと少し余裕ができて
あ〜またやってる〜と思えるかもしれない
じゃないですか?

仕事頭痛の患者様:
そうですね。
そうやって乗り切るっていう方法もありですよね。
早く覚えてもらえるように私も頑張らないと!

私:
そうですね。やってみてください。
あんまり首を締めすぎたら駄目ですよ!(笑)

と、ここまでが、患者様と私との問診のやり取りです。

仕事になると頭痛がするという方は多いです。
対人関係で悩んで頭痛がしてしまう場合は
この方のようにもう毎日辛いですよね?

コミュニケーションのミスマッチという事も
あるのでしょうが、一般的に高度なコミュニケーション
テクニックは持ち合わせていませんし、柵だらけ
環境を変える事はできません。

ですから、せめて自分の気持ちに余裕を
持たせる方法がないかと患者様と問診中で考えたのが
このように一時的に頭痛を和らげる方法です

引用元-−-久留米市の整体師が発信する「家庭の医学 in 久留米」

有給休暇を利用してストレス解消をする

多忙を極めている真っ最中は、大きなストレスを感じているにもかかわらず感じにくい。
私は仕事中「疲れていないからまだまだ大丈夫」と思って、ろくに休んでいませんでした。
むしろ仕事に拍車をかけていた。
しかし、実際のところは感じていないだけで、かなりストレスをため込んでいたのでした。
昔、ある人から「有給は疲れてから取るのではなく、疲れる前に取ったほうがいいよ」とアドバイスをいただいたこともあります。
実際に自分がそういうつらい目に苦しんだ経験をすると、認識が180度変わります。
「まさにそのとおりだ」と合点しました。
それ以来、定期的に有給休暇を取るようにしました。
疲れを感じている、いないにかかわらず、定期的に取るようにしています。
疲れてから休むのではなく、疲れていなくても定期的に休み、気分転換を心がけるようにしました。
疲れていなくても、有給消化です。
気分転換、遊び、リフレッシュ、ストレス発散のために、定期的かつ積極的に取るほうがいい。

引用元-−-HappyLifeStyle

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