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これで安心!高校や大学の受験勉強をしている時の不安の解消法

      2015/07/17

これで安心!高校や大学の受験勉強をしている時の不安の解消法

高校や大学の受験勉強。頑張ってはいるけれども無事に合格できるのかわからない不安で押しつぶされそうになってしまう事もあります。

そこで今回は高校や大学の受験勉強をしている時の不安の解消法をまとめました。

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受験勉強の不安は人間の成長をもたらす鍵

正しい指導にのっとって、日々勉強をしているのであれば、いずれの心配、不安は、思い込みであり、事実ではありません。

それを乗り越えて、初めて受験だけでなく、人間的な成長をもたらすのだと思います。

受験を指導するプロは、この時期をうまく乗り越えられるか否かは、勉強の実力ではなく、マインドの強さのほうがはるかに大きく影響するといっています。

また、そのマインドの強さは、合格率へも影響してきます。

ブレない心の強さをもつこと。

本当にしたいことをする為に、苦しいかもしれないが志望校を変えないでがんばる。

受験は簡単にあきらめないことを学ぶ、よいチャンスといえるでしょう。

そして、それが今後の人生や生き方にも影響を与えていくことでしょう。

このネガティブな感情は決して無意味でなく、それを乗り越える方法を見つけること、心を強くするために生じたことです。

そういう試練も大切なことなのです。

引用元-−-潜在意識活用 シルバメソッドは、願望実現法

不安を解消したければ問題を細分化して考えてみる

例えば何か今あなたを困らせている事があったとします。

その悩みや問題を解決したい時には、その流れを細分化するのが大事です。

一つ一つに分けます。

今あなたを困らせている事の流れの始まりから終わりまでが、A、B、C、D、E とあった場合、このそれぞれのどこがネックで終わりまでいけないのかを考えるのです。

うまく行く場合には、 A○⇒B○⇒C○⇒D○⇒E○という状態です。

仮にBがうまくいかないとすると、A○⇒B×・・・(C○⇒D○⇒E○)という状態です。

せっかくC、D、Eはできるのに、Bがうまくいかないせいで、全てうまくいかないという事です。もしBがうまくいけば、Eまでうまくいくのは明白ですよね。

というわけで、物事がうまくいかない時には、このBに力を注がないといけません。

このBを、どうにかこうにかして解決しようと考えなくてはいけません。

「どうしてBができないのか。」を考え、解決策と思えるようなa、b、c・・・を思いついたら、「どうしたら、aができるのか。」を考えるのです。どうしたらb、cができるのかを考えるのです。

この解決策と思えるようなa、b、c・・・を考える場合に、「B」自体を更に小さいパーツに分けるのが有効です。

引用元-−-「思いを実現する」ために実践的な勉強のやり方とコツを知る。

たくさん勉強して不安を解消する

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高校受験の不安の一つは、自分の学力不足が原因と言えるでしょう。
どんなに勉強しても、100%大丈夫という自信がないのが高校受験です。
そんな不安を取り除くには、勉強することが一番です。

不安を取り除くためには、ただ勉強するだけでは効果はなく、自信をつける勉強が効果的です。
ポイントとしては、できる問題を多く解くことになります。
難易度の高い問題は、正解率が低く不安を増長させます。
出来る問題を多くこなすことで、自身が持て不安を取り除くことができるのです。

引用元-−-高校受験に合格するための勉強法

失敗しても大丈夫

試験に落ちたら、死んでしまうのでしょうか。そんなことはありません。
試験に落ちたら、人生おしまいでしょうか。そんなこともありません。
多くの人々が、どこかで失敗したり、試験に落ちる経験をしていますが、ちゃんと人生の成功をつかみ、幸福になっています。
試験に落ちるのが怖いので、落ちる可能性のある試験は受けないという高校生もいます。しかし、試験をうけないので入学できないのと、試験に落ちて入学できないのは、同じはずです。
**
私たちは、実は試験に落ちること自体よりも、落ちて恥をかくことを恐れています。プライドが傷ついたり、友人に馬鹿にされたりすることを恐れているのです。
あなたは、いったい何を恐れていますか。
***
「絶対合格するぞ!」と決意するのは、とても良いことです。しかし、同時に万が一失敗しても大丈夫だという心の土台が必要です。

引用元-−-心理学総合案内こころの散歩道

受験前の不安な時にリラックスする方法

その①呼吸を整える

不安・緊張時には、呼吸が浅く速くなっています。

意識的に、深く、ゆっくり、呼吸しましょう。

時計の秒針を見ながら呼吸するのがオススメです。

息を吸う・・・4秒
息を吐く・・・4秒

このくらいを目安に、呼吸してみてください。

その②軽く運動する

不安や緊張が高いときに、勉強ばかりしようとしてしまうと、逆効果になることもあります。
軽く運動すると、気分転換になるだけでなく、血行が良くなり頭もすっきりします。

運動不足は、心身のバランスが崩れる原因となります。
不安・緊張時以外も、散歩やラジオ体操などで適度に身体をほぐすことをオススメします。

夜中に緊張して目が覚めてしまったときなども、
室内で軽くストレッチすると身体がほぐれて眠りにつきやすくなります。

勉強も運動も、頭寒足熱が基本です。
下半身が冷えないように気をつけてください。
暖房で頭がボーっとしてしまうのはあまり良くありません。
温度と湿度の管理に気をつけましょう。

冬は、冷たい風を吸いこんで、風邪をひいてしまってはいけませんので、
マスクをしていくと良いでしょう。

その③誰かと会話する

不安・緊張時は、誰かと話をしましょう。

話をするような気分じゃない!と思っていても、いざ話すとかなりラクになるものです。

不安で胸のあたりがつかえるような苦しさがあるときは、
文字通り「吐き出して」しまうとラクになります。
胸には、さまざまな感情がつかえているのです。
その感情を言葉にして、吐き出してしまいましょう。

引用元-−-えむ心理研究室

不安はワクワク感に変えられる

不安感というマイナスの感情は

“あるプラスの感情”

と実は表裏一体をなしています。

これは脳機能学者の苫米地英人さんが
おっしゃっているのですが、

【 不安というのは「ワクワク」に変えられる 】

のです。

たとえばジェットコースターを思い出してみてください。
富士急ハイランドのFUJIYAMAなんか最高。

絶叫レベルの高いジェットコースターに乗るときは、
誰でも少なからぬ不安を感じます。ちょっと怖いわけです。

そして、ちょっと怖いからこそワクワクもしています。
怖くない乗り物にはワクワクしないのです。

そうです、何か目標にチャレンジするときの
不安感の正体とは、“ワクワク感”なのです。

よって、この時期に勉強していて不安になってきたなら

「不安というのは“ワクワク”と同じなんだ!」

というふうに認識を切り替えてみてください。

これだけでも、不安感をワクワク感に変えることができます。

引用元-−-早稲田集中力研究会 公式サイト

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