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時事ネタ斬

うつ病と診断されたその時…仕事とはどうつきあえば良いの?

      2015/07/17

うつ病と診断されたその時…仕事とはどうつきあえば良いの?

このところ疲れやすい、食欲が出ない・・・もしかして、うつ病?

病院で「うつ」と診断されたら、仕事どうなるんだろう?

不安でいろいろ考える前に、うつ病について考えてみましょう。

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最近元気が出ない・・・それってうつ病のサインかも?

 うつ病の方の場合、ご自身がうつ病であることを認めたがらない、あるいは、病医院の受診をためらう傾向にあります。このため、うつ病の早期治療のためには、ご家庭や職場など、周囲の人が、ささいなことでも、うつ病のサインを見逃さないことが必要です。
ご家族の方は次の点を注意してください。

【家庭での様子】
●口数が減少した。ため息をつくことが多くなった。
●よく眠れていないようだ。
●食欲がない。
●飲酒量が増えている。
職場において、目立つ兆候として、次のような方はいらっしゃいませんか?

【職場での様子】
●今まであまりなかったような失敗が増えている。
●能率が低下している。
●遅刻や欠勤が増えた。

うつ病患者の約半数の方が、自殺を考えるといわれています。遺書を書くなどの行動や自殺をほのめかすような言動に気づいたときは、急を要します。このときにはまず、その辛い心境をしっかり聞いて受け止め、理解すること。そして、『大切な存在だから、死なないで欲しい』と率直に、はっきり伝えます。

このようなときでも、本人が病医院を受診したくないという場合は、ご家族の方が本人に変わって病医院を訪ねて相談してみるのもよい方法です(注意:本人以外の受診の場合は、健康保険は適用されません)。
うつ病は、治療が必要であること。治らない病気ではないこと。そうしたことを、患者本人、そして周囲の人が、しっかりと心に留めて、病気の治療と共に、問題解決へと歩んでいきましょう。

引用元-−-知るほどTOPICS

家族がうつ病と診断されたら

「私の一言でこころを傷つけてしまわないか心配」
「変なことを言っちゃって、自殺でもされたら大変」

こういった気持ちから、および腰になってしまい
うつ病になってしまった家族に対して「腫れ物に触るように」接する方は多いようです。

本人をなるべく刺激しないように、恐る恐る話しかけ、
本人に気づかれないようにこっそりと様子を見ます。

今何を考えているのか知りたいけど、直接聞くのは心配だからと、
本人の日記やブログをこっそりとのぞき見するご家族もいらっしゃいます。

「日記にこんなこと書いてるみたいなんですけど、大丈夫でしょうか」
と本人に内緒で医師に相談されるご家族もいらっしゃいます。

気持ちは分かります。
うつ病ってなんだか分からない怖い病気だし、うかつな接し方はできない。

だから、このような接し方になってしまうのでしょう。
でもこれって良くない接し方です。

腫れ物も触るように接されていることは、絶対に本人には伝わってしまいます。
それは、いつもの家庭とは違う雰囲気を作ってしまいます。

家庭が変な緊張感に包まれてしまい、「癒しと安らぎの場」ではなくなっていきます。

もし、日記やブログをこっそりのぞき見されていることに本人が気づいたらどう思うでしょうか。
家族に対して不信感を感じるには間違いないでしょう。
家庭で「こっそりと監視されている」ことが分かれば、安らげるわけがありません。

「私は、家族にも迷惑をかけてしまっているんだ・・・」
「家族にまで迷惑をかける自分なんていない方がいいんじゃないか・・・」

ただでさえ精神的に落ち込んでいる患者さんは、こう考えてしまいます。

では、家庭を癒しと安らぎの空間にするためにはどうしたらいいでしょうか。

実は特別なことなんてしなくていいんです。
普通が一番です。

いつも暖かい家庭を続けてください。
暖かい家庭ではなくなっているのであれば、暖かい家庭を取り戻してください。

普通に会話をして、一緒にご飯を食べて、一緒にお出かけして、
いつも通りに接せばいいのです。

いつもの「普通の家庭」が一番落ち着きますよね。
気を使われたり、ギスギスした家庭は落ち着きません。

ただし、いくつか気を付けて欲しいことはあります。

ひとつ目は、「断定的なアドバイスをしないこと」です。
人は悩んでいる人をみると助言をしたくなります。

その人のためを思ってのことですが、時として助言は相手を否定する意味を含んでしまいます。
そしてうつ病の方は、助言に対してとりわけ否定的にとらえてしまいます。

「こうすればよかったのに」「こうこうだから失敗したんじゃないの?」
と言ってしまうと、「自分が否定されている」と感じてしまいやすいのです。

「私はこう思うけど、まぁでも考え方はひとそれぞれだよね」
「あなたがそう思ったんならそれでよかったんじゃないかな。」
など、相手を認めてあげる発言を意識的に入れることで、誤解をさせないようにしましょう。

また、「強制的に何かを誘うこと」もしない方がいいでしょう。

元気がない人を見ると、人は善意から気晴らしに誘ってしまいがちです。

「パーッと飲みにでもいかない?」
「おでかけしたら気分も晴れるよ」

とついつい誘ってしまうのですが、うつ病はエネルギーが低下しているので、
やる気が出なかったり楽しみを感じられなかったりします。

その状態では無理して気晴らしをしても楽しめないばかりか疲れてしまうだけです。
もちろん、患者さんが自分から「出かけてみたいなぁ」なんて言ってくれた時は、
お出かけするのは全然構いません。強制しない方がいい、ということです。

引用元-−-せせらぎメンタルクリニック

仕事と病気〜食事からできること

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なぜ食事を見直すことにしたか?

そもそもなぜ、うつ状態で体調が悪いときまで食事に気を付けるようになったのか?

それは、ある程度うつ状態が回復してきて調子がいい日が出てきたころ、少しずつ文字が頭に入るようになってきたので、食事療法について何となく調べたことがきっかけでした。

どんな食事がいいか?
どんな食事がだめか?

調べた結果、私がうつ病と診断されたころの食生活は、うつ状態を悪化させるようなダメダメな食事だったことが判明。

野菜不足、タンパク質不足、高GI値の食事

とにかく仕事の忙しさ、育児・家事を何とか両立させるため自分の食事のバランスが極端に偏っていました。
残業しないためにもお昼を早めに切り上げて仕事に戻る、資格取得の勉強時間を捻出するために、簡単な食事にする、朝も子どものことで時間を取られるので自分のことは後回しなど…
たとえば、
おにぎりだけ
サンドウィッチだけ
スープだけ
コーヒーだけ

外食時も早く食べることを優先して、パスタやうどんなどの麺類ばかり。

栄養バランスの偏りもそうですが、今考えると早く食べることばかりにとらわれて、咀嚼する回数も減っていたのだと思います。

引用元-−-完璧なママを諦めて〜うつ病になったわたし〜

セロトニンを分泌するための栄養がほとんど摂れていない

おにぎりやサンドウィッチ、麺類ばかりの生活だと、セロトニンを分泌するために必要となってくる

・タンパク質(肉、魚、卵、豆腐、納豆など)
・アミノ酸(バナナ、乳製品、大豆製品、かつお、いわしなど)
・ビタミンB群(バナナ、乳製品、大豆製品、豚肉など)

がほとんど摂れません。
それどころか、前述したとおり早く食べることばかり気にしていると咀嚼によるセロトニンの分泌も減ります。

うつ状態を悪化させないために食習慣に対する考え方を変える

うつ病になる前までは、子どもの食事には気を付けていても、自分の栄養をそこまで気にしていませんでした。ダイエットのために、カロリーは気にしていましたが…
とりあえず食べてれば死にはしないだろという考えでした。

うつ病を治療している今、完全に治る見込みはないのかもしれないと感じています。
症状がよくなったところで、いつかまた頑張りすぎて同じような状態になってしまうのでは?という不安が心の片隅にあります。

だからこそ、せめてうつの症状を悪化させないようにと現在、食生活の改善を図っています。

引用元-−-完璧なママを諦めて〜うつ病になったわたし〜

仕事が出来る状態なのか?憂鬱とのボーダーライン診断

■憂うつが10日以上続くかどうか

――憂うつとうつ病の違いを教えてください。

野崎先生 憂うつな気分というのは、誰しも経験があるものです。何か心配なことがあるとき、会社で人間関係がうまくいかないとき、自分のミスで誰かに迷惑をかけたときなど、当然、気分は落ち込みます。

このごろ、うつ病の情報がはんらんしていることもあり、憂うつになるとすぐに「私はうつ病かも?」と心配される人もいますが、そうとは言えません。

憂うつになる原因を自覚し、何とか自分で対処しようとする、事態を好転させるように努める、また、友人と飲みながら無駄話をする、趣味に興じる、睡眠をとるなどで時間とともに憂うつな気持ちは晴れて行き、普段通りの自分に戻れるのであればうつ病ではありません。

ただし、憂うつ気分が2週間以上ずっと続き、また次のような症状があれば、うつ病を疑う必要があります。

・憂うつな上にさびしい、悲しい、焦燥感が強い
・不安やイライラが続く
・関心があった趣味もする気が起こらない
・友人や家族と話したくない
・どんなことにも集中できない
・自信がなくて不安感が強い
・罪悪感が強い
・食欲がない、または過食
・眠れない、寝つきが悪い、すぐに目が覚める、または過眠
・自殺願望がある

これらが思い当たる場合は、早めに精神科か心療内科を受診してください。かかりつけの内科でも相談に乗ってくれるでしょう。ただし、個人によって症状はいろいろですから、うつ病だと自己診断するのは早計です。医師に相談しましょう。

――例えば、仕事で上司に注意を受けたとき、憂うつとうつ病では感じ方は違いますか。

野崎先生 うつ病の場合は落ち込んだ気分の継続期間が長く、業務についての善処が容易ではなく、気分転換をする気にはならないでしょう。
憂うつな気分が長く続くと辛いので、自分を責めずに病気だと認識して病院に行くことが大事です。

引用元-−-アメーバニュース

仕事を続けながら取り組める処方箋

仕事をしながら治療する

出来る事ならうつ病になっても仕事をつづけながら治療し克服できれば一番ベストです。
また、その判断も重要になってきます。うつ病という病気は仕事をしながらでも治療できる場合と、とてもじゃないけど仕事など出来ない状態の場合もあります。
仕事が出来ないくらいに深刻化する前にしっかりと治す事が求められる為、すこしでもうつ病を感じたら早期に治療に向けて動くべきです。

ただし、気をつけなければならないのは仕事をつづけながらしっかりとした治療が出来るかどうかです。
うつ病を治療するのは簡単かつ、単純なものではありません。
仕事をつづけながら本当に完治させて再発しないように出来るのかが一番大切な事なのです。
仕事をつづけながら治療が出来ればベストなのですが、完治させることが出来るかが重要で、働きながら治療に頑張っても再発、悪化してしまうのでは意味がありません。

休職、退職など簡単に決断できるものではありません。
しかし、うつ病もまた誤魔化しながら治療できるほど甘い病気ではありませんし恐ろしい病気でもあります。
根治を第一に考え、そのうえで仕事を継続できるかを考える必要があります。
仕事をしながら治療できるに越したことはありませんが無理をしてはいけないのです。
深刻化したうつ病の恐ろしさを理解するべきです。

ただ、すべてのうつ病が仕事をしながら治療が出来ない訳ではありません。
自分の状況、環境なども照らし合わせて医者ともしっかりと相談をして間違いない選択をしてうつ病を克服していきましょう!

引用元-−-うつ病は治る病気!接し方を学んで克服しよう

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